Центр формирования здорового образа жизни
Показать меню

Как «быстрые» углеводы вредят здоровью

27-11-2017, 10:12 12 819 315 комментариев
Как «быстрые» углеводы вредят здоровью
Одна из главных причин возникновения болезней системы кровообращения – повышенное содержание инсулина в крови. Злоупотребление пищей, быстро и резко повышающей сахар в крови приводит к состоянию, когда уровень инсулина практически всегда выше нормы в результате развивается устойчивость организма к этому гормону.

Почему возникает низкая чувствительность к инсулину?
Представьте, вы выпили стакан газировки, где растворены 4-6 чайных ложек сахара, после этого уровень глюкозы в крови резко подскочит. Поджелудочная железа будет вынуждена активно продуцировать повышенные порции инсулина, чтобы привести его в норму.

Если массированные наплывы глюкозы и инсулина в кровь происходят слишком часто, иначе говоря, если человек злоупотребляет быстрыми углеводами, может произойти такой срыв в работе организма, когда эффективность инсулина ухудшается, и чтобы понизить сахар до нормы потребуется больше этого гормона. То есть уровень инсулина в крови становится повышенным, а это и есть устойчивость к инсулину.

Что относится к легкоусвояемым «быстрым» углеводам?
Рафинированный сахар, мучные (белый хлеб, булочки) и кондитерские изделия, леденцы, картофель фри, чипсы, калорийные напитки (сладкие газировки, заводские соки и т.п.), шлифованный рис, кукурузные и рисовые хлопья и т.д. Сразу после их употребления сахар в крови резко повышается.

Сложные углеводы (еще их называют «медленные»), напротив насыщают кровь глюкозой медленно и постепенно, что очень благоприятно для здоровья.

Содержатся они в цельных натуральных продуктах: нешлифованных крупах, муке грубого помола, овощах, фруктах, бобовых, макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы. Семена и орехи также являются превосходными источники «медленных» углеводов.

«Медленные» углеводы снижают вероятность развития тромбозов и образования холестериновых бляшек в сосудах, поддерживают в норме работу печени и селезенки. Словом, сложные углеводы уменьшают опасность возникновения хронических заболеваний, в том числе болезней системы кровообращения.

Наш организм легко может обходиться без рафинированного сахара, кондитерских изделий и прочих продуктов, перегруженных легкоусвояемыми углеводами. Максимально допустимое количество сахара – 4-5 чайные ложки в сутки, включая сахар, содержащийся в продуктах и блюдах. При этом за раз можно употреблять не более 1 ч.л. сахара, но лучше совсем обходиться без него.

Таким образом, вывод очевиден: чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов, необходимо перейти от простого к сложному, а именно, сократить потребление простых («быстрых») углеводов и сконцентрироваться на сложных («медленных»).
315 | комментариев
13 февраля 2020 09:28
kamagra generic cialis india ed medications nw pharmacy canada
<a href="https://getpocket.com/redirect?url=http%3A%2F%2Fcanadianpharmacyonli
nestore.com%2F">viamedic.com</a> cheap cialis from canada
http://seductionforums.com/User-kittyhouse4
pills ed
17 февраля 2020 11:13
sopyhg <a href="http://sildena2020usa.com/">viagra canada pharmacy</a> list of approved canadian pharmacies
indian pharmacy viagra buy meds online
17 февраля 2020 15:43
canada drug prices india pharmacy viagra cialis mexican pharmacy viagra no prescription
<a href="http://web.jmjh.tn.edu.tw/~env/modules/profile/userinfo.php?uid=3437
42">prescription canada</a> viagra canada
http://www.tuscancountrystore.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=us
er&id=1543133
canada rx cialis
20 февраля 2020 05:05
drug world canada pharmacy canadian online drugstore online canadian pharcharmy
<a href="http://www.associazionehombre.it/index.php?option=com_k2&view=itemli
st&task=user&id=1307973">pharmacy</a> buy medicines online
https://www.blackplanet.com/grassstage88/message/20807148
discount pet medication
cialis for daily use Pharmacy discount cialis canada candida viagra
<a href="https://www.sendspace.com/file/ayq0c2">Pharmacy</a> canada viagra
https://imaginepaulmitchell.com/community/members/woodhot46/activity/32418/
legal viagra

best canadian pharcharmy online Pharmacy viagra otc canada canada med pharmacy
<a href="https://trade-britanica.trade/wiki/Health_And_Well_Being_Start_With_
A_Proper_Diet_regime">pharmacy</a> levitra coupon
https://www.pcb.its.dot.gov/PageRedirect.aspx?redirectedurl=http://canadianphar
macyonlinestore.com/
cheap medicine
20 февраля 2020 18:25
find phone number online free reverse email lookup gmail reverse lookup phone number for free mxwhxf <a href="http://publicrecordscheckusa.com/">internet background check</a>
27 февраля 2020 05:30
best pharmacy online hgpwmc cialis of canada dmnfmq
canadian pharmacy online <a href="http://hqguidehealth.com/">buy viagra online canada pharmacy</a> tadalafil 20mg
cheap pharmacy
29 февраля 2020 16:30
fjoyzw mental health doctors near me women's mental health transitions mental health
trumps mental health <a href="http://menta1health.com/">san fernando mental health</a>
mental health assistant
2 марта 2020 17:41
gifjyo pharmacy products xlpharmacy com medications without prescription
order canadian drugs zewnpv <a href="http://healthcareregional.com/">buy prescription drugs online</a> canada drugstores
cealise
5 марта 2020 04:23
1000 mg cbd oil concentrate
cannabidiol oil
cbd oil for anxiety for sale
<a href="http://cbd-7.com/#">cbd thc content
</a> - cbd vape oil legal
1000 mg cbd oil concentrate
5 марта 2020 13:03
order viagra online alternative to viagra mail order viagra <a href="https://aluixnetwork.com/#">womens viagra</a> natural alternatives to viagra
5 марта 2020 23:23
cbd without thc for pain
cbd oil dosage for sleep
cbd seeds
<a href="http://cbd-7.com/#">cbd health benefits
</a> - pure cbd oil for sale
how long does cbd tincture stay in your system
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Правила обращения граждан в службу скорой помощи
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам