Центр формирования здорового образа жизни
Показать меню

Как «быстрые» углеводы вредят здоровью

27-11-2017, 10:12 12 819 315 комментариев
Как «быстрые» углеводы вредят здоровью
Одна из главных причин возникновения болезней системы кровообращения – повышенное содержание инсулина в крови. Злоупотребление пищей, быстро и резко повышающей сахар в крови приводит к состоянию, когда уровень инсулина практически всегда выше нормы в результате развивается устойчивость организма к этому гормону.

Почему возникает низкая чувствительность к инсулину?
Представьте, вы выпили стакан газировки, где растворены 4-6 чайных ложек сахара, после этого уровень глюкозы в крови резко подскочит. Поджелудочная железа будет вынуждена активно продуцировать повышенные порции инсулина, чтобы привести его в норму.

Если массированные наплывы глюкозы и инсулина в кровь происходят слишком часто, иначе говоря, если человек злоупотребляет быстрыми углеводами, может произойти такой срыв в работе организма, когда эффективность инсулина ухудшается, и чтобы понизить сахар до нормы потребуется больше этого гормона. То есть уровень инсулина в крови становится повышенным, а это и есть устойчивость к инсулину.

Что относится к легкоусвояемым «быстрым» углеводам?
Рафинированный сахар, мучные (белый хлеб, булочки) и кондитерские изделия, леденцы, картофель фри, чипсы, калорийные напитки (сладкие газировки, заводские соки и т.п.), шлифованный рис, кукурузные и рисовые хлопья и т.д. Сразу после их употребления сахар в крови резко повышается.

Сложные углеводы (еще их называют «медленные»), напротив насыщают кровь глюкозой медленно и постепенно, что очень благоприятно для здоровья.

Содержатся они в цельных натуральных продуктах: нешлифованных крупах, муке грубого помола, овощах, фруктах, бобовых, макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы. Семена и орехи также являются превосходными источники «медленных» углеводов.

«Медленные» углеводы снижают вероятность развития тромбозов и образования холестериновых бляшек в сосудах, поддерживают в норме работу печени и селезенки. Словом, сложные углеводы уменьшают опасность возникновения хронических заболеваний, в том числе болезней системы кровообращения.

Наш организм легко может обходиться без рафинированного сахара, кондитерских изделий и прочих продуктов, перегруженных легкоусвояемыми углеводами. Максимально допустимое количество сахара – 4-5 чайные ложки в сутки, включая сахар, содержащийся в продуктах и блюдах. При этом за раз можно употреблять не более 1 ч.л. сахара, но лучше совсем обходиться без него.

Таким образом, вывод очевиден: чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов, необходимо перейти от простого к сложному, а именно, сократить потребление простых («быстрых») углеводов и сконцентрироваться на сложных («медленных»).
315 | комментариев
27 августа 2019 03:37
9c7c the best site low cost cialis




look there cialis in spain
30 сентября 2019 01:07
viagra 20mg pills interests
generic viagra online canadian pharmacy
80mg viagra effect
<a href="http://xlviagravfs.com">viagra.com buy
</a> - viagra from canada with a prescription community links
viagra 10mg or 20mg new posts
4 октября 2019 14:38
parve
e90f click here buy female cialis

does cipla make generic cialis


cialis genetic canada
12 октября 2019 23:16
impotance
generic viagra online paypal
viagra online
<a href="http://xlviagravfs.com">viagra pills for men
</a> - viagra 20mg website
levitra vs viagra drugs gstbk_add.php?sid=
13 октября 2019 05:35
viagra free trial
india generic viagra
hotbed viagra
<a href="http://viagforsale.com">generic viagra brands
</a> - viagra natur
viagra 5 mg online usergroups
13 октября 2019 16:46
ed men
generic viagra dangers
viagra and multiple erections one pill
<a href="http://viagrawithoutdoctorbest.com">sildenafil citrate generic viagra
</a> - boots chemists viagra,viagra
viagra online reviews last post
14 октября 2019 08:44
best ed solution
generic viagra prices
viagra treatment
<a href="http://viagforsale.com">purchase generic viagra online
</a> - how viagra works
viagra super active tadalafil 20mg price in india store
19 октября 2019 02:59
The agony that <a href="http://edcanadiandrugstore.com/">how to use viagra</a> allergic reactions can trigger is something with natural alternatives to viagra which unknown numbers of individuals recognize with. The reality is, nevertheless, that there are solutions offered for those that seek them. Start utilizing the ideas and also pointers in this item, and also you will have the devices necessary to overcome allergies, at last.
Display plant pollen forecasts and also plan as necessary. If you have access to the web, a number of the preferred weather forecasting websites have an area devoted to allergic reaction forecasts consisting of both air quality and also plant pollen counts. On days when the matter is going to be high, maintain your windows closed as well as limit your time outdoors.
Plant pollen, dust, and also other irritants can obtain entraped on your skin and in your hair as you go with your day. If you typically shower in the early morning, consider switching over to a night schedule.
21 октября 2019 22:49
viagra coupon free trial search titles
viagra for sale
viagra erythromycin interaction effect
<a href="http://viagrawithoutdoctorpres.net">viagra without doctor
</a> - viagra 20 mg street value registered users
viagra online paypal
23 октября 2019 02:40
viagra from canada online pharmacy log out
viagra for sale
viagra 20mg dosage sort by
<a href="http://viagrawithoutdoctorpres.net">viagra without doctor prescription
</a> - viagra levitra
viagra online pharmacy welcome guest. please login or register
8 ноября 2019 00:20
The misery that <a href="http://canadianedrugsstore.com/">erectile dysfunction drugs online</a> allergic reactions can trigger is something with free viagra samples which unknown varieties of people are familiar with. The fact is, nevertheless, that there are options available for those that seek them. Begin making use of the ideas as well as tips in this item, and you will certainly have the tools required to conquer allergies, once and for all.
Screen pollen forecasts as well as plan appropriately. If you have accessibility to the internet, many of the preferred weather forecasting websites have actually a section devoted to allergy projections consisting of both air high quality and also plant pollen counts. On days when the count is going to be high, keep your home windows shut and also limit your time outdoors.
Shower prior to bed, taking unique care to wash your hair completely. <a href="http://canadianphonlinestore.com/">websites</a> Pollen, dirt, and reference other allergens can get caught on your skin as well as in your hair as you experience your day. Consider changing to a night timetable if you normally shower in the morning. This will certainly give you the chance to remove these irritants before bed, enabling you to have a peaceful night's rest.
13 ноября 2019 07:29
easy credit approval
<a href="https://gokapaydayloansliner.com/#">online payday loans</a>
payday loans without lenders
cash advance usa
5k loan

signature loans bad credit
<a href="https://gokapaydayloansliner.com/#">cash advance loans online</a>
loans fair credit
online payday loans for bad credit
loan companies for bad credit no brokers
18 ноября 2019 19:59
I was in reality itching to tails of some wager some change on some sports matches that are circumstance auspicious now. I wanted to allow in you guys recall that I did understand what I reckon with to be the trounce locate in the USA.
If you poverty to get in on the action, verify it minus: slots online
19 ноября 2019 09:25
I was actually itching to treat some wager some well-to-do on some sports matches that are phenomenon auspicious now. I wanted to allow in you guys identify that I did twig what I reckon with to be the best plat in the USA.
If you poverty to confound in on the action, authenticate it minus: penny slots
20 ноября 2019 20:37
kratom addiction reddit
<a href="https://kratomyou.com/#">creatum drug</a>
kratom documentary
katom
kratom opiates
<a href="https://cbdoilgr.com/#">cbd oil</a>
cbd for pain relief
what is cbd
cbd candy

kratom and antibiotics
<a href="https://kratomyou.com/#">kratom near me</a>
where to get kratom
earth kratom
best kratom for energy
<a href="https://cbdoilgr.com/#">cbd coffee</a>
cbd mlm
cbd oil for sale
best cbd oils
21 ноября 2019 16:24
kratom high reddit
<a href="https://kratomyou.com/#">red bali kratom</a>
yellow borneo kratom
kama sumatra kratom
kratom colorado
<a href="https://cbdoilgr.com/#">cbd vape</a>
cbd infused coffee
cbd pure
zilis cbd

green thai kratom effects
<a href="https://kratomyou.com/#">kratom dosage</a>
kratom pills
kratom for pain
maeng da kratom dosage for pain
<a href="https://cbdoilgr.com/#">cbd vape juice</a>
hemp cbd oil
where to buy cbd oil
hemp extract vs cbd

kratom withdrawal
<a href="https://kratomyou.com/#">kratom capsules</a>
kratom euphoria
strongest kratom pills for sale
verified kratom vendors
<a href="https://cbdoilgr.com/#">cbd vape</a>
vet cbd oil
cbd oil for anxiety
difference between hemp oil and cbd oil
22 ноября 2019 14:53
kratom capsules reddit
<a href="https://kratomyou.com/#">buy kratom</a>
rva kratom
where to buy kratom locally
green dragon kratom
<a href="https://cbdoilgr.com/#">plus cbd oil</a>
cbd bookstore
zilis cbd oil
full spectrum cbd oil for sale

kratom banned
<a href="https://kratomyou.com/#">earth kratom</a>
weed and kratom
kratom capsules walmart
kratom herbs
<a href="https://cbdoilgr.com/#">american shaman cbd</a>
is cbd oil legal in all 50 states 2017
cbd vape
cbd american shaman

kratom stomach pain
<a href="https://kratomyou.com/#">kraken kratom</a>
best kratom strain for pain
where to buy kratom locally
krypton kratom
<a href="https://cbdoilgr.com/#">charlotte's web cbd oil</a>
cbd oil dogs
best cbd oil for pain
cbd oil for weight loss

maeng da kratom dosage
<a href="https://kratomyou.com/#">buy kratom</a>
red vietnam kratom effects
kratom powder
strongest kratom extract
<a href="https://cbdoilgr.com/#">cbd cream for pain relief</a>
cbd edibles near me
cbd american shaman
how to make cbd oil
24 ноября 2019 02:52
zrrgkd tadalafil and bph is cialis safe mcmavj
best price for tadalafil 20 mg wcfygg
ohuets <a href="http://cialistadalafil2020.com/">generic x cialis</a> tadalafil 20 mg tablets
30 ноября 2019 17:52
background check for free reverse 800 number lookup what is in an nics background check tlajlo <a href="http://publicrecordscheckusa.com/">frisco isd background check</a>
17 декабря 2019 10:59
cialis vs viagra <a href=" http://genericvgrmax.com/# ">generic viagra without subscription walmart</a> sildenafil citrate generic viagra 100mg
24 декабря 2019 19:09
viagra 10mg or 20mg profile
viagra sales
viagra cost display posts from previous
<a href="http://viaforsl.com">cheap generic viagra
</a> - women take viagra drug
viagra release news
25 декабря 2019 21:54
atenololo interazione viagra
ordering generic viagra
viagra taken with viagra
<a href="http://viaforsl.com">viagra generic buy
</a> - ed treatment
medicine viagra
28 декабря 2019 13:12
cialis generikum
cialis generika auf rechnung
viagra online ohne rezept

wirkungsweise cialis
was passiert wenn eine frau viagra nimmt wikipedia
original viagra
29 декабря 2019 10:28
viagra half life
when is generic viagra available
viagra for women results current activity
<a href="http://viaforsl.com">viagra generic cheap
</a> - viagra and ejacukation
viagra reviews
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Правила обращения граждан в службу скорой помощи
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам