Центр формирования здорового образа жизни
Показать меню

Рекомендации по ВОЗ для поддержки самостоятельной реабилитации после болезни, вызванной COVID-19

17-08-2020, 13:22 143 0 комментариев
Рекомендации по ВОЗ для поддержки самостоятельной реабилитации после болезни, вызванной COVID-19
В процессе выздоровления важно снова вернуться к активному образу
жизни, но это может быть затруднительно, особенно если вам мешают такие
часто наблюдающиеся после тяжелой болезни проблемы, как сильная
одышка, усталость и слабость. Все, что мы делаем, включая стирку,
одевание, приготовление пищи, трудовую и игровую деятельность, требует
определенной энергии.
После перенесенной тяжелой болезни уровень вашей энергии может быть
снижен и на выполнение некоторых функций может потребоваться больше
усилий, чем прежде.
Если вы находитесь в такой ситуации, следующие стратегии могут оказаться
для вас полезными:
—Ваши ожидания относительно того, что вы можете сделать в течение дня,
следует
корректировать
с учетом ваших реальных возможностей.
Устанавливайте реалистичные цели с учетом вашего самочувствия. Помните
о том, что в ситуации, когда вы испытываете сильную усталость, одышку или
слабость, даже самостоятельный подъем с постели, умывание и одевание –
это уже большое достижение.
—Экономьте свои силы и энергию, во всех возможных случаях выполняя
повседневные функции в
сидячем положении, например, когда вы
принимаете душ, одеваетесь или занимаетесь приготовлением пищи.
Старайтесь не заниматься делами, для выполнения которых нужно будет
длительное время стоять, наклоняться, тянуться высоко вверх или сидеть на
корточках.
—Выполнение стоящих перед вами задач следует разбить на отдельные
этапы, а сам процесс связанных с этим действий нужно планировать так,
чтобы более тяжелые задания перемежались с более легкими. Кроме того,
целесообразно позаботиться о
том, чтобы в
течение вашего дня
определенный период времени был отведен для отдыха.
—Принимайте помощь других людей в выполнении тех функций, которые
могут быть для вас трудными или даже непосильными. К таким функциям
могут, в частности, относится следующие: уход за детьми, совершение
покупок, приготовление пищи, вождение автомобиля. Принимайте
предложения людей, желающих оказать вам поддержку, а также сообщайте
им о тех видах помощи, в которых вы нуждаетесь. В процессе реабилитации
вам также могут быть полезны услуги служб, оказывающих бытовую помощь,
например, в покупке необходимых товаров и приготовлении пищи.
—Процесс возвращения к прежнему уровню повседневной активности
должен быть постепенным. Не пытайтесь приступить к выполнению всех
своих прежних функций, пока не почувствуете, что вы к этому готовы. Для
соблюдения этой рекомендации вам возможно потребуется следующее:
обсудить с работодателем вопрос о постепенном возвращении к работе;
взять на себя более легкие обязанности; найти возможность для получения
поддержки по уходу за детьми; не форсировать возвращение ко всем своим
прежним хобби и интересам.
Будьте здоровы и берегите себя!
0 | комментариев
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Правила обращения граждан в службу скорой помощи
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам