Центр формирования здорового образа жизни
Показать меню

Профилактика сахарного диабета

20-07-2020, 12:12 33 0 комментариев
Профилактика сахарного диабета
Сахарный диабет – это нарушение обмена веществ, которое
происходит из-за недостаточного образования в организме собственного
инсулина (болезнь 1 типа) или же из-за нарушения воздействия этого
инсулина на ткани (2 типа). Вырабатывается инсулин в поджелудочной
железе, и потому больные сахарным диабетом часто оказываются среди тех,
кто имеет различные нарушения в работе этого органа. Характеризуется
нарушением всех видов обмена веществ, поражением крупных и мелких
кровеносных сосудов.
У 70% людей, имеющих предрасположенность к этому недугу, может
развиться диабет второго типа. Однако, предпринимая определенные шаги,
этого избежать вполне возможно. Необходимо исключить определенные
вредные привычки и обзавестись полезными, помогающими минимизировать
риски развития болезни, под силу каждому.
Для того, чтобы не развился этот опасный недуг, нужно
придерживаться простых правил:
-Употреблять меньше продуктов промышленного производства. В
соках, газированных напитках, различных консервированных продуктах
содержится много сахара. Лучше напитки и еду готовить у себя на кухне из
натуральных и свежих продуктов.
-Обращать внимание на гликемический индекс (скорость
преобразования углеводов в глюкозу) продуктов. Если он выше 35, стоит
ограничить употребление таких продуктов.
-Полноценный сон. При хроническом недосыпании организм может
ослабнуть и дать сбой.
-Не поддаваться стрессам. Полезно освоить способы релаксации.
-Употреблять больше продуктов, которые богаты белком.
Предпочтение лучше отдать растительной пище (бобы, соя, горох), полезны
кисломолочные продукты, мясо нужно выбирать не жирных сортов.
-Пить чистую воду. В день рекомендуется выпивать 1,5 – 2 литра
воды. При недостаточном количестве жидкости кровь становится более
густой, что является фактором риска.
-Не допускать дефицита витамина D. Как показали исследования,
благодаря высокой концентрации витамина D в крови, вероятность
появления диабета 2 типа снижается на 43%.
Можно сделать вывод, что профилактика сахарного диабета это, в
большей части, здоровый образ жизни. Если взять под контроль питание,
умеренно нагружать организм физически, это будет способствовать
укреплению организма и поможет продлить годы жизни.
Человеческий организм способен к самовосстановлению, поэтому при
соблюдении определенных правил и избавлении от вредных привычек можно
прожить долгую жизнь.
Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких.
0 | комментариев
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Правила обращения граждан в службу скорой помощи
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам