Профилактика стрессовых состояний

Вряд ли есть на свете люди, которые не испытывали стресса в течение
жизни. Принято считать, что причиной возникновения стресса являются
болезненные переживания, которые сопровождают в нашей жизни любое
неприятное событие, тяжелое испытание и утрату. Но, как ни странно, причиной
стресса могут быть и радостные события. Любое значительное изменение в
обыденном течении жизни может вызвать стресс.
Почему любые изменения в нашей жизни вызывают стресс? В первую
очередь потому, что они разрушают привычный и удобный порядок жизни,
предлагая взамен новые, незнакомые ситуации.
Факторы внешней среды – жара, влажность, беспорядок, шум, толпа –
увеличивают чувство внутреннего напряжения, снижают психическую
устойчивость и поэтому также способствуют возникновению стресса. Чувства
внутреннего напряжения – неотъемлемая составная часть таких психических
расстройств, как тревога и длительная депрессия. К сожалению, если человек не
может управлять собой и не способен быстро выходить из стрессовых ситуаций,
во всем организме происходят небольшие, но необратимые изменения.
Как противостоять стрессу?
Любые проблемы несут в себе угрозу стресса. Поэтому для борьбы с ним
будут полезны все навыки конструктивного решения личностных проблем и
преодоления негативных эмоций. Концентрируясь на отрицательных мыслях и
чувствах, мы способствуем возникновению стресса, и наоборот, умение
справляться с проблемами, привычка позитивно мыслить, юмор и хорошие
навыки решения личностных проблем помогут его избежать.
Стремление к разнообразию своих интересов и увлечений – не дают утонуть
в пучине проблем и негативных эмоций, приносят наслаждение жизнью и
гордость за свои достижения.
Если вы можете поделиться с близким человеком наболевшим, способны
идти на компромисс, умеете прощать сами и просить прощение у других – у вас
будет мало шансов пережить стресс на почве взаимоотношений с другими
людьми.
Физическое здоровье способствует психическому здоровью и увеличивает
способность справиться со стрессом. Тот, кто хотя бы раз получал удовольствие
от спортивных упражнений, скорее всего, испытывал особенное ощущение
радости и самоуважения. Исследователи предполагают, что такой эффект
спортивных упражнений вызывается выделением в мозг особых химических
веществ – эндорфинов. Особенно важно, что этот эффект способен вывести
человека из состояния глубокой депрессии.
Релаксация крайне полезна для организма, особенно необходимы навыки
релаксации при борьбе со стрессом. Она уменьшает напряжение в теле и снимает
физическое возбуждение. Благодаря ей меняется вся картина воздействия
гормонов на организм. С помощью одной только регулярной практики глубокой
мышечной релаксации можно преодолеть депрессию и гнетущее чувство
беспокойства.
Берегите себя и будьте здоровы!