Центр формирования здорового образа жизни города Астаны
Показать меню

Гомоцистеин: как противостоять опасной аминокислоте

25-12-2017, 15:42 95 0 комментариев
Гомоцистеин: как противостоять опасной аминокислоте
Недавно был выявлен еще один фактор, угрожающий нашим сосудам, о котором сегодня и пойдет речь. Как известно, белки состоят из аминокислот, которые в свою очередь делятся на заменимые (синтезируемые в организме) и незаменимые (не синтезируемые в организме). Так вот, гомоцистеин - аминокислота, которая синтезируется в организме из незаменимой аминокислоты метионина.



Механизм вредного воздействия гомоцистеина, заключается в том, что его высокий уровень травмирует внутреннюю стенку сосудов, холестерин, прилипая к поврежденным местам «цементирует» их. Со временем на этих местах образуются холестериновые бляшки, из которых формируются тромбы, что чревато инфарктом или инсультом.



Как утверждают кардиологи, уровень гомоцистеина повышается постепенно с возрастом, но у здорового человека он обычно не достигает опасных значений.



Почему может повыситься уровень гомоцистеина?

Нарушение работы ферментов (унаследованные, приобретенные). Также к накоплению гомоцистеина в организме приводит нарушение работы почек. Дефицит витаминов группы В (B6, B12 и B1) или фолиевой кислоты – частая причина повышения уровня этой аминокислоты в крови.



Кроме того, одним из самых мощных факторов, способствующих гомоцистеинемии, является злоупотребление кофе (более 4-5 чашек в день). Высокому риску подвержены беременные, курящие, лица, ведущие сидячий образ жизни, хронически злоупотребляющие алкоголем, люди с ожирением.



Отметим, высокий уровень гомоцистеина никак не ощущается и не проявляется, поэтому рекомендуется проверять уровень гомоцистеина у лиц с артериальными/венозными тромбозами в анамнезе, ишемической болезнью сердца, у беременных, имевших ранее акушерские осложнения и у женщин в возрасте 45-50 лет, у родственников которых были инсульты, инфаркты и тромбозы.


Можно ли предупредить повышение уровня гомоцистеина?

Да, для этого необходимо: контролировать уровень витаминов группы В и фолиевой кислоты в организме. Чаще включать в рацион продукты источники омега-3 жирных кислот и витаминов группы B (жирные сорта рыбы, грецкие орехи, семена льна/масло, овсяная крупа, зелень, печень говяжья, яичный желток).



Умеренно употреблять продукты источники метионина, из которого синтезируется гомоцистеин (мясо, сыр, творог, яйца). Вести активный образ жизни (регулярная умеренная физическая активность). Не злоупотреблять кофе, алкоголем, отказаться от табака.



Контролируйте уровень гомоцистеина в крови и будьте здоровы!
0 | комментариев
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам