Центр формирования здорового образа жизни города Астаны
Показать меню

Прогоняем зимнюю тоску

20-12-2017, 14:51 600 1 комментарий
Прогоняем зимнюю тоску
Зимой люди часто ощущают плохое настроение, апатию, сонливость - это проявления сезонного аффективного расстройства, или же зимней депрессии. Ее основная причина - гормональные изменения, связанные с уменьшением светового дня. Считается, что сезонной депрессии подвержены до 10% людей в популяции, обычно она появляется после 18 лет. Женщины страдают ею чаще, чем мужчины.



В особых случаях для лечения этого «недуга» используют свет. Такой метод называется светотерапией. Однако побороть зимнюю тоску можно и самостоятельно. Как это сделать? Специалисты рекомендуют следующее:



Спорт, встречи с друзьями и мечты

Побороть тоску поможет физическая активность. Запишитесь в фитнес-клуб, начните бегать по утрам или плавать в бассейне - выберите тот вид деятельности, который доставит вам максимум удовольствия. Также идеально подойдет йога и пилатес. Кроме этого, больше гуляйте на свежем воздухе.



Еще психологи советуют обратить внимание на людей, предметы и явления, которые находятся рядом. Встретьтесь со старыми друзьями или заведите новые знакомства. Осуществите давнюю мечту, например, заведите домашнего питомца, начтите разводить комнатные цветы.



Питайтесь сбалансированно

Следует потреблять больше сложных углеводов, а также не забывать о витаминах, особенно С, А и D. Полезны овощи и фрукты красного цвета (курага, красный перец, свекла), содержащие питательные вещества, помогающие преодолеть депрессию. Для повышения уровня серотонина (гормона удовольствия) поможет темный шоколад. Алкоголь как средство борьбы с зимней депрессии медики настоятельно НЕ РЕКОМЕНДУЮТ. Это принесет лишь временное улучшение настроения, но не стойкий эффект, а длительное злоупотребление отзовется серьезными проблемами со здоровьем!



Цвета и ароматы

То, что определенные ароматы – цитрусовые, хвойные – а также яркие цветовые акценты в одежде и интерьере гарантированно бодрят, легко проверить: купите новую пижаму, яркую картину в гостиную и аромасвечу с любимым запахом.

Как итог, главным фактором успеха является банальное получение удовольствия от простых вещей: дружеских бесед, поцелуев второй половинки, прогулок и игр на свежем воздухе, предпраздничных хлопот. Чувствуйте каждый оттенок моментов, которые вас окружают, вдыхайте только хорошее и, тогда у вас не будет повода для грусти.

По материалам mirpozitiva.ru, gazeta.ru
1 | комментарий
6 февраля 2019 11:06
Is It Safe To Rotate Edex With Viagra Online Accutane Forum Kamagra Sur Le Net generic cialis overnight delivery Amoxicillin Vs Augmentin For Pediatric Sinusitis Sicher Cialis In Amerika Kaufen How To Buy Cialis From Canada Can Amoxicillin Cause A Rash viagra online pharmacy Keflex And Sinus Infections
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам