Центр формирования здорового образа жизни
Показать меню

Каким должно быть правильное утро

11-12-2017, 14:14 795 0 комментариев
Каким должно быть правильное утро
У многих день начинается с резкого пробуждения, сборов впопыхах, чашки кофе, выпитой на ходу. Но разве это правильное утро? Конечно, нет. В этой статье мы расскажем о том, как сделать утро по-настоящему добрым.

Будильник – друг или враг?
Это зависит о того, какая мелодия на нем установлена. У тех, кого из объятий Морфея вырывает громкий, резкий звук «дзыыынь», утро, как правило, не бывает добрым. Запомните, музыка на будильнике должна быть спокойной. Поэтому, если хотите просыпать плавно и с хорошим настроением, поменяйте мелодию. И еще, кровать – не велосипед, с нее не надо резко соскакивать. После того как отключили будильник, потянитесь, повернитесь с боку на бок, затем не спеша встаньте.

Душ, зарядка и лимон

Перед душем, если силы и время позволяют, сделайте зарядку: разомните руки, ноги, поприседайте, отожмитесь. В выходные ее можно заменить на получасовую пробежку. Затем переходим к водным процедурам. Вначале не спеша идем на кухню, наливаем стакан воды, смешиваем ее с соком лимона (пары чайных ложек будет достаточно) и залпом выпиваем этот «коктейль». Он улучшает метаболизм. Ну, а теперь в ванную. Советуем по утрам принимать контрастный душ. Это вас взбодрит, зарядит энергией.

Завтрак съешь сам!

Некоторые люди относятся к утренней трапезе не серьезно, поэтому ограничиваются чашкой кофе (чая) с 2-3-я печеньями. Не хочу никого обидеть, но это ошибка и хорошо, если в будущем вы не столкнётесь из-за этого с проблемами.

С утра надо хорошо подкрепиться! Завтрак должен быть полезным и, вкусным. Утренняя трапеза включает одну треть дневной нормы калорий. Еда зарядит вас дополнительной энергией. Кроме того, полноценный завтрак – зашита от вечернего переедания. Также завтрак – промежуток времени, когда можно обдумать планы на день.

Каши, сыр, творог, кефир, варёные яйца, нежирная рыба, овощной салат, оладьи, запеканка, чай (зелёный или черный) – продукты, блюда и напитки, которые идеально подходят для завтрака.

Прощаемся и уходим

После завтрака не спеша переоденьтесь в деловой костюм. Уходя на работу, попрощайтесь с родными, пожелайте им удачного дня. Это важно для каждого члена семьи. Такое отношение показывает, что в вас нуждаются и всегда ждут домой. Радуйтесь каждому дню и делитесь радостью с близкими, ведь семья - главное в жизни!
0 | комментариев
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам