Как не заразиться гриппом и ОРВИ

Конечно, лучший способ профилактики – прививка. Однако если вы по каким-либо причинам ее не сделали, не отчаивайтесь!.. Предлагаем вашему вниманию несколько полезных советов. С их помощью вы тоже сможете защититься от гриппа и простуды.

Чистота - залог здоровья
Мойте руки с мылом всякий раз, как вернулись с улицы домой, в офис и т.д. Регулярно делайте влажную уборку в квартире. Спиртовыми салфетками протирайте рабочее место – поверхность стола, клавиатуру, компьютерную мышь, т.е. все предметы, с которыми вы чаще всего соприкасаетесь.

Два-три раз в день проветривайте помещения, где проводите большую часть дня. Помните, помещение, в котором тепло и нет циркуляции воздуха - благоприятная среда для бактерий и вирусов. Если это возможно, установите дома бактерицидную лампу. Предложите сделать тоже самое в офисе.

Скорректируйте рацион

Иммунитет - главный механизм самозащиты организма от гриппа и других заболеваний. Его успешное функционирование зависит, в том числе, и от правильного питания. К числу наиболее важных нутриентов (пищевых веществ), необходимых для укрепления и повышения иммунитета относятся:
- белки, содержатся в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, капусте, грибах;
- витамин С, содержится в шиповнике, рябине, облепихе, клюкве, лимонах, яблоках, мандаринах, киви, квашенной капусте, сладком перце;
- витамин А, содержится в помидорах, моркови, зеленом луке, молоке, яйцах, сыре;
- цинк, селен, содержатся в морской рыбе, орехах, фасоли, грибах;
- фитонциды, содержатся в луке, чесноке, редьке, чёрной смородине, чернике.
Регулярно употребляя продукты, богатые этими нутриентами, в сочетании с другими способами профилактики, можно предупредить ОРВИ и грипп.

Позаботьтесь о ближних
Заразились, идите на больничный. Если обстоятельства не позволяют этого сделать, то:
- не появляйтесь в офисе и ином общественном месте без медицинской маски, меняйте ее каждые 2 часа;
- при кашле или чихании прикрывайте рот и нос одноразовым платком;
- чихайте в локтевой сгиб, а не в ладонь (если нет платка);
- не кашляйте и не чихайте в присутствии других людей;
- держите дистанцию, расстояние между больным и здоровым человеком должно быть метр и больше;
- на время откажитесь от таких форм приветствия как поцелуй в щеку, рукопожатие;
- регулярно мойте руки с мылом или используйте для их дезинфекции специальные спиртосодержащие растворы;
- не прикасайтесь грязными руками к губам, носу, глазам.
Два последних совета адресованы не только тем, кто болеют, но и тем, кто здоров.

Берегите себя!