Центр формирования здорового образа жизни
Показать меню

Витамины - микростражи здоровья

29-11-2017, 10:16 7 544 196 комментариев
Витамины - микростражи здоровья
Дефицит микронутриентов, к которым относятся витамины и минерные вещества, может привести к множеству недугов. Далее речь пойдет о самых важных витаминах, необходимых для нашего сердца и сосудов.

Нехватка хоть бы одного из витаминов может вылиться в серьезные заболевания, в т.ч. болезни системы кровообращения (БСК). Они делятся на жирорастворимые (А, Д, Е и К), полноценное усвоение которых происходит в присутствии жиров и водорастворимые (все остальные).

Витамин C (аскорбиновая кислота) усиливает обменные процессы и препятствует избыточному образованию холестерина, повышает эластичность стенок кровеносных сосудов, обеспечивая их здоровое состояния. Источники: шиповник, черная смородина, яблоки, цитрусовые, болгарский перец, квашеная капуста (тут и вит. К) и кумыс.

Витамин Р (рутин), усиливает функции аскорбиновой кислоты, так же укрепляет стенки сосудов. Источники: малина, яблоки, цитрусовые.

Витамин Е (токоферол) антиоксидант, уменьшает окисление жиров, в ходе которого образуются свободные радикалы (активные повреждающие частицы). Источники: печень, растительные масла, яичный желток, орехи.

Витамины группы F (полиненасыщенные жирные кислоты/ПНЖК) - линоленовая, линолевая, арахидоновая кислоты препятствуют образованию бляшек на стенках сосудов. В основном поступают в организм с морепродуктами и растительными маслами.

Витамин В6 (пиридоксин), регулирует жировой обмен, способствуя распаду и выведению излишков холестерина из организма. Содержится в основном в рыбе, мясе, молоке.

Кофермент Q10 - витаминоподобное вещество улучшает питание сердца. Его недостаток может приводить к склерозу артерий, нарушению ритма сердца, преждевременному старению миокарда. Синтезируется в организме в печени из растительных жиров, поступающих с продуктами.

Витамин Д (кальциферолы) обеспечивает всасывания кальция и фосфора из продуктов питания, участвует в регуляции обменных процессов, стимулирует синтез некоторых гормонов. Сейчас все больше научных данных о значении витамина Д в профилактики не только рахита и остеопороза (как это было известно раньше), но и самых распространенных и грозных недугов современного человечества: сердечно-сосудистых, онкологических, иммунологических, диабета, астмы, рассеянного склероза и др.

Витамин D3 (холекальциферол) синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступает в организм человека с пищей. Витамин D2 (эргокальциферол) может поступать только с пищей. Источники: жирные сорта рыбы, рыбий жир, икра, печень трески и животных, сливочное масло, сыр, яичный желток.

Помните, длительное хранение и кулинарная обработка продуктов (действие кислорода, воздуха, света и высоких температур) разрушает многие витамины (особенно витамины С и В1).
196 | комментариев
31 января 2018 21:50
does viagra pill do
<a href="http://viagrahlsacft.com/#">viagra without a doctor prescription</a>
200 mg viagra dosage
viagra without a prescription
how to buy viagra
<a href="http://viagravbndcvef.com/#">generic viagra</a>
generic viagra shipped us
generic viagra
viagra generic now
1 февраля 2018 00:46
buying viagra online from india
<a href="http://viagrahlsacft.com/#">viagra without prescription</a>
viagra da 100mg prezzo
viagra without a doctor's prescription
do i need a prescription to order viagra
<a href="http://viagravbndcvef.com/#">generic viagra online</a>
will viagra get you high
buy generic viagra
cheap generic viagra india
8 февраля 2018 15:04
online casinos us player
<a href="http://onlineroulette.space/#">roulette kostenlos spielen</a>
casino bonus neteller
п»їonline roulette
online casinos with paypal deposit
<a href="http://online-casino.party/#">online casino real money</a>
online casino with fastest payouts
online gambling
online gambling games list
<a href="http://online-slots.party/#">888 casino login</a>
greatest online gambling sites
free slots online
play slot machines real money
4 мая 2018 21:02
pillendienst sildenafil
<a href="http://viagradoctorsnbhu.com/#">viagra without a doctor's prescription</a>
where to buy cheap viagra online
viagra without a doctor prescription
viagra nicht online kaufen
<a href="http://viagrawithoutsdoctorjehy.com/#">viagra without doctor</a>
how much does generic viagra cost in canada
viagra without a doctor prescription
generic viagra 100
5 мая 2018 00:54
safe site to buy viagra
<a href="http://viagradoctorsnbhu.com/#">viagra without a doctor prescription</a>
viagra generico italia si pu
viagra without doctor
can you take two 100 mg viagra
<a href="http://canadapharmaciesjmfge.com/#">canadian pharmacies shipping to usa</a>
Legitimate Canadian Mail Order Pharmacies
top rated online canadian pharmacies
canadian online pharmacy
5 мая 2018 01:49
kamagra sildenafil citrate 100mg
<a href="http://viagradoctorsnbhu.com/#">viagra without doctor</a>
buying viagra online is it illegal
viagra without doctor
best website to buy generic viagra
<a href="http://canadapharmaciesjmfge.com/#">canadian pharmacies online prescriptions</a>
canada pharmacy online
canadian pharmacies shipping to usa
Trusted Online Pharmacies
30 мая 2018 22:03
Здравствуйте, предлагаем Вам услуги комплексного продвижения вашего сайта, подробнее с нашими услугами Вы можете ознакомиться по ссылке http://www.anacron.ru/ Извините за беспокойство.
5 августа 2018 01:40
omg viagra
<a href="http://viagranbdnr.com/cheap-quality-viagra.html">cheap herbal viagra</a>
out date viagra pills
viagra half pill
5 августа 2018 01:52
pfizer viagra 100 mg packungsbeilage
<a href="http://viagranbdnr.com/buy-viagra-reliable.html">will generic viagra released</a>
viagra cialis levitra online
getting viagra in germany
5 августа 2018 02:35
will there ever be a generic for viagra
<a href="http://viagranbdnr.com/viagra-buy-usa.html">order canadian viagra</a>
buy viagra here philippines
viagra price at tesco
5 августа 2018 02:36
generici viagra cialis levitra
<a href="http://viagrarutjdfk.com/buy-viagra-lloyds.html">walmart viagra prices</a>
ayurvedic viagra tablets
original viagra pills
5 августа 2018 21:32
can you get viagra mexico
<a href="http://viagrarutjdfk.com/order-viagra-in-south-africa.html">
pill does opposite viagra</a>
sildenafil generico in farmacia
getting the best results from viagra
6 августа 2018 03:19
vipps certified online pharmacy viagra
<a href="http://viagranbdnr.com/viagra-buy-perth.html">sildenafil citrate where to buy</a>
buy viagra levitra cialis
much does viagra 100mg cost
6 августа 2018 03:23
cheap generic viagra online
<a href="http://viagrarutjdfk.com/cheapest-viagra-online-place-buy-viagra.htm
l">real viagra cheapest</a>
get viagra military
buy viagra cialis online canada
7 августа 2018 09:20
cheap meds viagra
<a href="http://viagranbdnr.com/buy-viagra-soho.html">viagra for sale</a>
free samples viagra online
free cheap viagra
13 августа 2018 17:19
generic viagra india cheapest
viagra without a doctor prescription viagra for women effects keywords
<a href="http://viagrawithoutdoctorus.net">viagra without a doctor prescription</a> - info on viagra
viagra funny
18 августа 2018 05:14
viagra voucher
viagra without a doctor prescription viagra 20mg most users ever online was
<a href="http://viagrawithoutdoctorprescr.com">viagra without a doctor prescription</a> - treatments for ed
where to buy viagra in riyadh
21 августа 2018 10:00
apotek levitra 10 mg
levitra 20 mg levitra professional india
<a href="http://levitragls.com">levitra 20 mg</a> - levitra 20 mg 8 table username
levitra information advanced search
21 августа 2018 16:00
levitra alternative
levitra 20mg
levitra lowest prices internet
<a href="http://levitragtr.com">levitra 20mg
</a> - levitra compatability with other medication
levitra soho buy
31 августа 2018 06:32
viagra.com.my guestbook.php?action=
viagra for sale what if viagra doesn't work
<a href="http://xlviagracan.com">viagra for sale</a> - viagra online europe
can you build up a tolerance to viagra
10 декабря 2018 03:42
<a href="http://healthymancomplaints.com/">healthyman</a> <a href="http://besteddrugs.com/">purchase viagra</a> <a href="http://canadiancialisb6cheap.com/">canadian pharmacy cialis 20mg</a> <a href="http://genericviagraonlinepharmacy365.com/">online pharmacy Viagra</a> <a href="http://buyingclomidonline.com/">clomid for men for sale</a> <a href="http://canadianprednisone.com/">where can i buy prednisone</a> <a href="http://cialisorderbymail.com/">branded cialis mail order</a> <a href="http://healthymanviagra.net/">healthy man viagra</a> <a href="http://viagrasamplesovernight.com/">free trial viagra sample</a> <a href="http://canadapharmacy24hourdrugstore.com/">canadian pharmacy cialis</a>
14 декабря 2018 19:54
<a href="http://genericeddrug.com/">click here</a> <a href="http://canadianhealthandcaremallreviews.net/">is canadian health care mall legitimate</a> <a href="http://canadianpharmaciesmailorder.net/">canada pharmacy</a> <a href="http://cialischeapcanada.net/">cheapest cialis 20mg</a> <a href="http://canadianhealthandcaremallscam.com/">Canadian Health and Care Mall Reviews</a> <a href="http://healthymanviagrapills.com/">healthy man viagra</a> <a href="http://viagra100mgbestprice.com/">viagra 100 mg best price</a> <a href="http://canadianhealthandcaremallreviews.com/">North West Pharmacy</a> <a href="http://rhineinccialis.com/">Rhine Inc Cialis</a> <a href="http://rhineinccialis.net/">rhine inc india tadalafil</a>
15 декабря 2018 03:41
<a href="http://cialiswithouteprescription.com/">cialis without prescription</a> <a href="http://buyamoxicillin500mgenoprescription.com/">buy amoxicillin without px</a> <a href="http://cheapehealth.com/">canadian health</a> <a href="http://healthyeemale.com/">healthy male internet</a> <a href="http://noprescriptioneviagra.com/">viagra without prescription</a> <a href="http://canadianpharmacyenoprescription.com/">canadian pharmacy that takes paypal</a> <a href="http://edpillseonline.com/">erectile dysfunction medications </a> <a href="http://healthymanviagraereviews.com/">healthy man radio ads</a> <a href="http://blacketadalafil.com/">cialis black</a> <a href="http://buyvardenafilelevitra.com/">how to buy levitra in usa</a><a href="http://cialiswithouteprescription.com/">buy cialis without prescription</a> <a href="http://buyamoxicillin500mgenoprescription.com/">how strong is 250 grams o amoxicillian</a> <a href="http://cheapehealth.com/">canadian health and care mall</a> <a href="http://healthyeemale.com/">healthy male</a> <a href="http://noprescriptioneviagra.com/">viagra online no prescription</a> <a href="http://canadianpharmacyenoprescription.com/">canadian pharmacy</a> <a href="http://edpillseonline.com/">generic impotence drugs </a> <a href="http://healthymanviagraereviews.com/">healthy male viagra</a> <a href="http://blacketadalafil.com/">cialis black</a> <a href="http://buyvardenafilelevitra.com/">buy 10 mg levitra online</a>
15 декабря 2018 05:59
<a href="http://onlineviagraprescription.com/">cheap viagra no prescription</a> <a href="http://canadianpharmacyonlinemeds.net/">cheap viagra online canada pharmacy</a> <a href="http://viagra100mgbestprice.net/">best prices for viagra 100mg</a> <a href="http://viagracanadianpharmacyonline.com/">cheap viagra online canada pharmacy</a> <a href="http://viagrawithoutprescriptions.com/">non prescription viagra pills for men</a> <a href="http://canadian-health-care-mall.com/">canadian health and care mall</a> <a href="http://onlineviagraprescription.com/">cheap viagra no prescription</a> <a href="http://healthymenviagra.com/">healthy man viagra</a> <a href="http://viagrapfizer100mg.com/">pfizer brand viagra 100mg</a> <a href="http://tadalafilgenericvscialis.com/">cialis cost vs viagra cost</a>
15 декабря 2018 07:46
<a href="http://blackcialis.net/">cialis black</a> <a href="http://pfizerbrandviagra.com/">pfizer viagra online canada pharmacy</a> <a href="http://freecialissamples.com/">free trial cialis</a> <a href="http://supremesuppliersindia.com/">supreme suppliers mumbai india</a> <a href="http://overnightviagradelivery.com/">generic viagra overnight delivery</a> <a href="http://healthymancomplaints.net/">healthymale</a> <a href="http://edmedicationsonlinebuy.com/">ed meds on line</a> <a href="http://skypharmacyreview.com/">sky pharmacy online drugstore</a> <a href="http://buyingnizagaraonline.com/">buyingnizagaraonline.com&l
t;/a> <a href="http://northwestpharmacyca.com/">canadian pharmacies</a>
15 декабря 2018 09:38
<a href="http://healthymanviagrareviews.com/">healthy man</a> <a href="http://viagrawithoutprescriptions.net/">buy viagra no prescription</a> <a href="http://maxifortzimax100mg.com/">maxifort zimax sildenafil 50 mg</a> <a href="http://canadianpharmacyonlinewithoutscript.com/">paxil canada pharmacy no perscription</a> <a href="http://northwestpharmacycanada.net/">northwest pharmacy canada</a> <a href="http://cialisonlinecheapest.net/">cialis cheap canada</a> <a href="http://canadianpharmacyonlinenoscript.com/">online pharmacy canada</a> <a href="http://cialiswithoutadoctorprescription.com/">cialis without a doctor's prescription</a> <a href="http://canadianpharmacymall.net/">canada drug service greenfield website</a> <a href="http://canadaeddrugs.com/">Generic ed drugs from Canada</a>
15 декабря 2018 17:44
<a href="http://bestpriceecialis.com/">cialis 5mg best price</a> <a href="http://freeviagrasamplesebeforebuying.com/">free viagra sample pack online</a> <a href="http://freeviagrawithouteprescription.com/">viagra free pills</a> <a href="http://realviagraeforsale.com/">real viagra for sale online</a> <a href="http://tadalafilegenericvscialis.com/">cialis vs cialis professional</a> <a href="http://viagraforsaleeonline.com/">viagra pills for sale</a> <a href="http://bestgenericeviagra.com/">247 rx shop viagra generic</a> <a href="http://canadianpharmacye24hr.com/">viagra online canadian pharmacy</a> <a href="http://cialis5mgebestprice.com/">cialis vs viagra</a> <a href="http://cialisecanada.com/">cialis online canada</a>
15 декабря 2018 19:27
<a href="http://supremesuppliersmumbai.com/">supreme supplies in india</a> <a href="http://canadianpharmacyonlinemeds.com/">canadian drugs</a> <a href="http://canadianpharmacyuk.com/">247 overnight pharmacy canadian</a> <a href="http://canadianpharmaciesmailorder.com/">Canadian Pharmacies mail order</a> <a href="http://thecanadianhealthandcaremall.net/">canadian healthcare</a> <a href="http://viagrasamplesfrompfizer.com/">viagra samples</a> <a href="http://rhineincindia.com/">rhineinc.in</a> <a href="http://canadianpharcharmy.net/">canada pharmacy online</a> <a href="http://canadianpharmacy24hour.com/">canadian pharmacies mail order</a>
16 декабря 2018 14:03
<a href="http://edetreatment.com/">best ed drugs </a> <a href="http://drugseofcanada.com/">my canadian pharmacy corp</a> <a href="http://levitraeforsale.com/">buy cheap generic levitra online</a> <a href="http://viagrasamplesefrompfizer.com/">pfizer viagra sales</a> <a href="http://viagravsecialis.com/">vardenafil vs viagra</a> <a href="http://accutaneebuy.com/">buy accutane 20mg online europe</a> <a href="http://bestpriceoneviagra100mg.com/">pfizer viagra 100mg price</a> <a href="http://pfizerviagra100mgeprice.com/">price of 100mg viagra</a> <a href="http://tadalafil20mgebestprice.com/">tadalafil cialis from india</a> <a href="http://bactrimeonline.com/">bactrim online</a>
18 декабря 2018 00:25
<a href="http://buyingnizagaraaonline.com/">nizagara 100</a>
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам