Центр формирования здорового образа жизни города Астаны
Показать меню

Хочешь быть ловким и стройным? Катайся на коньках!

27-11-2017, 10:17 23 0 комментариев
Хочешь быть ловким и стройным? Катайся на коньках!
Катание на коньках – в последние годы этот вид активного отдыха становится все более популярным среди астанчан. Сегодня мы расскажем о пользе от занятий этим спортом и дадим несколько полезных советов.

О пользе катания на коньках
В первую очередь, это занятие – источник хорошего настроения. Поэтому, если у вас стресс, плохой сон или дела складываются неудачно, идите на каток!
Также оно помогает укрепить иммунитет, суставы, оздоровить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, сбросить лишний вес. Если вы будете регулярно кататься на коньках, то со временем станете пластичнее, подвижнее и выносливее.
Кроме перечисленного, этот спорт развивает внимательность. Мозг во время катания, беспрерывно контролирует ситуацию: как не зацепить людей, как уберечься от других. Такая вот интеллектуальная тренировка.

Кому надо выходить на лед с осторожностью
Из-за того, что во время катания высок риск падения, людям с болезнями коленных суставов и позвоночника, большим лишним весом, а также тем, у кого сильно скачет давление или головокружение надо выходить на лед с осторожностью.

Рекомендации для катающихся

Для того чтобы снизить травматизм, используйте налокотники и наколенники. Руки защищайте перчатками или рукавицами, голову - шапкой, шею - шарфом. Одевайте удобную и теплую одежду, которая не будет сковывать ваши движения. Если вы катаетесь плохо, не переживайте из-за этого, со временем ситуация выправится. Нужен совет? Обращайтесь к работникам катка или тренерам, они всегда подскажут, научат, объяснят.

Как подобрать коньки
Для новичков подходят коньки с ботинками средней жесткости. До того как приступить к примерке, рассмотрите их. В частности, проверьте, прочно ли крепятся лезвия к ботинку.
Затем наденьте и сделайте несколько шагов в зашнурованных коньках. Если ботинок хорошо фиксирует ногу и вам в нем удобно, это то, что нужно. Кстати, запомните, примерять их надо на носки, в которых планируете кататься. Для крытого катка лучше подходят тонкие, для катания на свежем воздухе – толстые носки.
И еще, перед тем как выйти в обновке на лед, подточите коньки. Даже если продавец заверил вас, что их лезвия острее бритвы, все рано загляните в пункт заточки коньков.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
По материалам vedizozh.ru, vse-sekrety.ru
0 | комментариев
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам