Центр формирования здорового образа жизни города Астаны
Показать меню

Быть счастливым проще, чем кажется!

27-11-2017, 10:15 30 0 комментариев
Быть счастливым проще, чем кажется!
Как обрести гармонию и научиться получать удовольствие от жизни? Прислушайтесь к этим советам, и скоро вы заметите кардинальные перемены в своем мироощущении.

Учитесь осознанности
Жить осознанно - значит, присутствовать «здесь и сейчас», а не уноситься мыслями в прошлое или будущее; всегда концентрироваться на том, чем вы занимаетесь, а не действовать на автопилоте. Нельзя изменить прошлое и предсказать будущее. Поэтому лучшее, что можно сделать - сосредоточиться на действительности, которая вокруг нас.

Настройтесь на рост, а не на данность
Есть две установки: на данность и на рост. Человек с установкой на данность неудачу воспринимает как катастрофу. Иначе реагируют люди, нацеленные на рост. В каждой ситуации они ищут возможности для развития. Если вас уволили или вы расстались с кем-то, ищите в этом положительные стороны. Какой урок вы получили? Какие ошибки теперь будете учитывать? Все это ценный опыт, а не повод опускать руки.

Избавьтесь от перфекционизма
Сегодня многие живут по принципу «или идеально, или никак». Стремясь к совершенству, мы губим здоровье, отношения с людьми и карьеру. Вряд ли можно в полной мере наслаждаться жизнью, когда внутренний критик постоянно осуждает вас. Так что перестаньте ждать идеального результата и научитесь гордиться своими успехами.

Меньше общайтесь с теми, кто заставляет вас нервничать
Контактируйте с ними настолько редко, насколько это возможно. Во время общения оценивайте степень своего раздражения по 10-балльной шкале. Если почувствуете, что добрались до 5-и баллов, постарайтесь вежливо прекратить беседу и уйти.

Раз в месяц отдыхайте от гаджетов
Не проверяйте почту, не принимайте звонки. Днем погуляйте, сходите в театр, навестите родственников. Вечер можно провести за настольными играми или чтением книг. После выходного, проведенного в таком режиме, вы почувствуете себя, как после отпуска.

Читайте книги
Это снижает уровень нервного напряжения. В ходе экспериментов ученые создавали для людей стрессовые ситуации, а потом их успокаивали. Книга помогала участникам даже лучше, чем музыка, чашка чая или прогулка. Всего за 6 минут литературной релаксации испытуемые расслаблялись, их пульс приходил в норму.

Развивайте творческие способности
Изучив данные свыше 100 экспериментов ученые выяснили, занятия творчеством (рисование, писательство и музыка), помогают снизить стрессовую нагрузку, уменьшить тревожность, выйти из депрессии, избавиться от негативных эмоций. Более того, они развивают умение четко выражать свои мысли и повышают самооценку.

Совершайте добрые поступки
Президент Ассоциации американских психологов Мартин Селигман утверждает: «Счастье приносят положительные чувства, возникающие в результате проявления лучших черт характера. Добрым поступкам сопутствует удовлетворение». Когда вы проявляете самые достойные качества, жизнь обретает подлинный смысл.
По материалам shkolazhizni.ru
0 | комментариев
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам