Центр формирования здорового образа жизни
Показать меню

Как «быстрые» углеводы вредят здоровью

27-11-2017, 10:12 11 665 197 комментариев
Как «быстрые» углеводы вредят здоровью
Одна из главных причин возникновения болезней системы кровообращения – повышенное содержание инсулина в крови. Злоупотребление пищей, быстро и резко повышающей сахар в крови приводит к состоянию, когда уровень инсулина практически всегда выше нормы в результате развивается устойчивость организма к этому гормону.

Почему возникает низкая чувствительность к инсулину?
Представьте, вы выпили стакан газировки, где растворены 4-6 чайных ложек сахара, после этого уровень глюкозы в крови резко подскочит. Поджелудочная железа будет вынуждена активно продуцировать повышенные порции инсулина, чтобы привести его в норму.

Если массированные наплывы глюкозы и инсулина в кровь происходят слишком часто, иначе говоря, если человек злоупотребляет быстрыми углеводами, может произойти такой срыв в работе организма, когда эффективность инсулина ухудшается, и чтобы понизить сахар до нормы потребуется больше этого гормона. То есть уровень инсулина в крови становится повышенным, а это и есть устойчивость к инсулину.

Что относится к легкоусвояемым «быстрым» углеводам?
Рафинированный сахар, мучные (белый хлеб, булочки) и кондитерские изделия, леденцы, картофель фри, чипсы, калорийные напитки (сладкие газировки, заводские соки и т.п.), шлифованный рис, кукурузные и рисовые хлопья и т.д. Сразу после их употребления сахар в крови резко повышается.

Сложные углеводы (еще их называют «медленные»), напротив насыщают кровь глюкозой медленно и постепенно, что очень благоприятно для здоровья.

Содержатся они в цельных натуральных продуктах: нешлифованных крупах, муке грубого помола, овощах, фруктах, бобовых, макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы. Семена и орехи также являются превосходными источники «медленных» углеводов.

«Медленные» углеводы снижают вероятность развития тромбозов и образования холестериновых бляшек в сосудах, поддерживают в норме работу печени и селезенки. Словом, сложные углеводы уменьшают опасность возникновения хронических заболеваний, в том числе болезней системы кровообращения.

Наш организм легко может обходиться без рафинированного сахара, кондитерских изделий и прочих продуктов, перегруженных легкоусвояемыми углеводами. Максимально допустимое количество сахара – 4-5 чайные ложки в сутки, включая сахар, содержащийся в продуктах и блюдах. При этом за раз можно употреблять не более 1 ч.л. сахара, но лучше совсем обходиться без него.

Таким образом, вывод очевиден: чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов, необходимо перейти от простого к сложному, а именно, сократить потребление простых («быстрых») углеводов и сконцентрироваться на сложных («медленных»).
197 | комментариев
17 февраля 2019 22:29
Ciprofloxacine 250 Mg Posologie Erectile Dysfunction Medications Online No 1 Canadian Pharmacy generic cialis canada Buy Alli Refill Pills Online Buy Cipro In The United States Canadian Pharmacy Tylenol 3
19 апреля 2019 22:27
п»їbuy viagra online cialis soft tabs <a href="http://canadabuyeds.com/#">where to buy viagra over the counter</a>

cheap real viagra viagra and alcohol <a href="http://cheapgogenvia.com/#">where can i buy cheap viagra</a>
22 апреля 2019 14:10
can i order cialis online viagra pills <a href="http://1cialisehds.com/#">cialis online purchase</a>
23 апреля 2019 10:26
cialis discount online buy tadalafil <a href="http://xxxcialisgt.com/#">australia cialis online</a>
24 апреля 2019 14:10
free casino games free casino games no download <a href="http://freecasinogames.us.org/">online - games</a>
29 апреля 2019 16:53
casino bonus real casino slots on facebook <a href="http://freecasinogames.us.org/">online casino</a>
30 апреля 2019 12:47
winstar world casino slotica casino slots on facebook <a href="http://playersonlinecasinogo.com/">play online casino</a>
2 мая 2019 01:08
play casino free vegas casino games online casinos for us players <a href="http://freecasinogames.us.org/">slots for real money</a>
4 мая 2019 19:47
viagra patent generic viagra <a href="http://sophiapharmsd.com/#">buying viagra online</a>
7 мая 2019 22:07
viagra over the counter buy discount viagra <a href="http://isabellapharmbi.com/#">viagra canada</a>
9 мая 2019 20:22
viagra for women viagra online pharmacy <a href="http://viagracefo.com/#">what to expect when taking viagra for the first time</a>
10 мая 2019 17:09
cialis online ordering cialis no prescription <a href="http://cialisovnnc.com/#">cialis order online</a>
12 мая 2019 20:13
viagra generic buy viagra on line <a href="http://dejviagram.com/#">wholesale generic viagra</a>
13 мая 2019 16:36
when is generic viagra available viagra for sale <a href="http://saresltd.com/#">reliable generic viagra</a>
15 мая 2019 01:30
buying cialis online legal cialis price <a href="https://forumdemulheres.com/#">us pharmacy online cialis</a>
16 мая 2019 10:20
is 5 pas cher

a796 is medications india
17 мая 2019 02:20
c338 viagra pfizer france

viagra
<a href="http://viagraupto100.com/">viagra rush limbaugh</a>

cheap brand viagra canada
17 мая 2019 12:37
is 100 m

b35a find is cheap
18 мая 2019 03:05
buy viagra cheap cheap viagra canada <a href="http://buyviagenonline.com/#">where to buy viagra online</a>
20 мая 2019 20:05
were to buy cialis tadalafil <a href="http://cialisckajrhd.com/">is it legal to buy cialis online</a>
21 мая 2019 15:23
be is online free
22 мая 2019 15:30
casino real money hollywood online casino <a href="http://casinoslotsgambling24.com/">onlinecasinoslotsgames.us
.org</a>
23 мая 2019 12:59
5558 generio cialis 10mg

buy generic cialis
<a href="http://cialisooiqw.com/">cialis to buy in new zealand</a>

generic cialis best prices

be brand is usa

81d9 costo is 100 in farmacia
24 мая 2019 16:58
6222 viagra in dubai pharmacy

cipla viagra suhagra
<a href="http://youth-policy.com/">buy viagra online</a>

viagra nl bestellen

click here is from mexico

5954 try it at is in stock
25 мая 2019 14:04
free slots games online play free casino games online <a href="http://casinoslots.us.org/">hollywood - free slots</a>
25 мая 2019 14:23
e8b0 donde comprar cialis en nyc

cialis online
<a href="http://cialisclockgd.com/">side effects of cialis tablets</a>

cialis 10 mg no prescription
27 мая 2019 12:48
quanto costa is da 5 mg

f8b1 online reviews is
28 мая 2019 18:40
big fish casino free online craps <a href="http://playersonlinecasinogo.com/">dit is spam online slots games</a>
29 мая 2019 03:57
free slot games pala casino <a href="http://casinoslots.us.org/">onlinecasinoslotsgames.us.org<
;/a>
29 мая 2019 05:44
named brand in is

dd82 beste is manne
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам