Центр формирования здорового образа жизни города Астаны
Показать меню

Советы метеозависимым людям

24-11-2017, 10:44 104 0 комментариев
Советы метеозависимым людям
Резкая смена погоды у некоторых людей может спровоцировать обострение хронических заболеваний, стать причиной сильных головных болей или вызвать ломоту в суставах. Что делать в такой ситуации?

Совет №1:
Если в результате погодных изменений у вас обостряется хроническое заболевание, надо обратить внимание на лечение вашей болезни. Это самая лучшая профилактика метеочувствительности.

Совет №2:
Уменьшить проявления метеозависимости помогут ежедневные прогулки на свежем воздухе. Благодаря им организм будет постепенно адаптироваться к разным погодным условиям. При этом не забывайте одеваться «по погоде». Не выходите на прогулку голодными, особенно в холодное время года.

Совет №3:
Итак, вы знаете, что на завтра прогнозируют резкую перемену температуры, затяжной ливень или буран. Что надо делать в этом случае? Постарайтесь накануне хорошо выспаться. Здоровый сон даст сил, чтобы пережить трудное завтра. Также в неблагоприятный день постройтесь полчасика подремать после обеда.



Совет №4:
И о питании. Оно должно быть полноценным (и, кстати, не только у метеозависимых людей). Разнообразьте рацион овощами и фруктами, богатыми калием и магнием (яблоки, курага, изюм, бананы, картофель). Ограничите употребление соли. Вычеркните из меню жирные и жареные блюда, острые приправы, алкоголь. Кофе и крепкий чай замените на компоты, свежевыжатые соки, травяные чаи. На обед к гарниру советуем отварную курицу, индейку или морскую рыбу.

Совет №5:
В неблагоприятный день постарайтесь по возможности отложить все дела (как связанные с физической нагрузкой, так и умственной). Ведь при плохом самочувствии вы не сможете полноценно и ответственно выполнить свою работу.

Совет №6:
Хорошо помогают при недомоганиях эфирные масла, используйте их (если, конечно, нет противопоказаний). Избавиться от тревоги и успокоиться помогут запахи розмарина и лаванды, уменьшить головную боль - герани и базилика. При снижении работоспособности используйте апельсиновое масло или можжевеловое. Ими можно заправить аромалампу. Если ее нет, капайте масло на носовой платок. Вдыхайте его аромат в течение дня.

Совет №7:
Конечно, следить за прогнозом погоды надо, но не стоит зацикливаться на информации Гидрометцентра. Помните, переживания еще никому не прибавляли здоровья. Поэтому сохраняйте спокойствие даже, если синоптики обещают резкую перемену погоды. И не забывайте, иногда, они ошибаются. Будьте здоровы!
По материалам narmedicyna.ru, cumdeos.ru, health.unian.net
0 | комментариев
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам