Центр формирования здорового образа жизни
Показать меню

Здоровое питание - эффективная профилактика сахарного диабета

14-11-2017, 14:33 2 052 26 комментариев
Здоровое питание - эффективная профилактика сахарного диабета
Согласно определению экспертов ВОЗ, «сахарный диабет – проблема всех возрастов и народов». Это обусловлено его широкой распространенностью, ростом заболеваемости, ранней инвалидизацией больных трудоспособного возраста.

Сегодня диабет является одной из главных причин слепоты, почечной недостаточности, инфарктов, инсультов и ампутаций нижних конечностей. Большинство пациентов страдают СД 2-го типа, он развивается из-за неэффективного использования инсулина организмом.

Главные факторы риска развития диабета 2-го типа - неправильное питание и низкая физическая активность. Поэтому здоровое питание является важной частью профилактики СД и снижения риска осложнений.

Основные принципы здорового питания:

Фрукты и овощи
Ежедневно необходимо съедать не менее 500 гр. овощей и фруктов. Ограничьте употребление бобовых, отварного картофеля и свеклы до 1-2 раза в неделю. Исключите из рациона жирные и острые салаты, соленные и маринованные овощи, жареный картофель, чипсы.

Зерновые продукты
Выбирайте цельнозерновые продукты и крупы. Ограничьте не дрожжевой хлеб, лаваш, пресные лепешки, белый рис. Исключите мучные изделия из дрожжевого, сдобного, слоеного теста, манную и кукурузную крупу, макароны.

Сладкое, соленое
Снизьте потребление сахара до 50 гр., а соли до 5 гр. в день. При этом не забывайте, что данные вещества содержатся и в готовых продуктах. Мармелад, фруктовые желе, зефир на фруктозе, пастилу ешьте в небольших количествах. Мед, варенье, джем, конфеты, сливочное мороженое, пломбир лучше вообще исключить из рациона.

Пищевые жиры
Насыщенные и транс-жиры ограничьте. Вместо них употребляйте молочные и мясные продукты с низким содержанием жира и яйца (до 3 шт. в неделю). Мясные и рыбные наваристые бульоны ешьте не чаще 1-2 раз в неделю. Исключите сливки, ряженку, плавленые сыры, сладкие творожные массы, маргарин и содержащие его кондитерские изделия, спреды, майонез. Употребляйте полезные жиры, они содержатся в растительном масле, например, оливковом (1-2 ст. ложек в день, в том числе в салатах) и орехах (горсть в день).

Рыба
Регулярно употребляйте нежирные сорта рыб (более 2 раз в неделю). Ограничьте жареную рыбу, рыбные консервы. Исключите жирные сорта рыб, копченую рыбу, икру.

Напитки
Рекомендуем зеленый чай, минеральную воду без газа, соки (гранатовый, вишневый, томатный, морковный). Ограничьте черный чай и кофе, алкоголь (сухое вино не более 150 мл. в день). О крепком алкоголе, пиве и сладком квасе, газировке, киселе лучше вообще забыть.

Как вы поняли, диабет 2-го типа можно предотвратить. Кроме того, существуют меры выявления и ведения этого заболевания, которые повышают шанс лиц с СД на долгую и счастливую жизнь.
26 | комментариев
22 февраля 2019 21:01
Purchase Lasix Online Vermox Pills Online Purchase Teva Amoxicillin online pharmacy Generic Quality And Viagra Priligy Administracion
9 августа 2020 15:08
Prime Minister Narendra Modi will on Friday launch a 125-day campaign to provide employment to migrant workers and others in Uttar Pradesh, who lost their jobs during coronavirus pandemic, under various central and state government schemes.Prime Minister Shri Narendra Modi inaugurated 'AatmaNirbhar Uttar Rojgar Abhiyan Yojana 2020 Pradesh Rojgar Abhiyan' through video conferencing from here today. Under this, local entrepreneurship will be promoted along with providing employment opportunities to migrant workers.The Prime Minister praised the UP government for their unprecedented work in ensuring that the poor don't go hungry. He said the UP Government acted very promptly in providing free rations to the poor and the migrant labor under the Pradhan Mantri Garib Kalyan Anna Yojana. This was provided for those even without ration cards. He said that in addition to this, about 5 thousand crore rupees were also directly transferred to the Jan Dhan account of 75 Lakh poor women of Uttar Pradesh.
14 августа 2020 12:54
The essayist here is gifted, and the substance he has distributed here is high caliber. I'll ask my companions working at https://es.altomerge.com/reviews on the off chance that they need to peruse this article or not. On the off chance that they state truly, I'll share this with them.
15 августа 2021 11:19
gay dating search
gay dating shows
gay dating oklahoma
3 сентября 2021 14:42
gay dating sites like zoosk
gay black dating sites
dating gay interracial
8 сентября 2021 13:13
grinder gay dating login
does zoosk have gay dating
gay asian dating san francisco
13 сентября 2021 10:33
gay firefighter dating
is ayi a big gay dating site
gay dating game with masseurs
25 ноября 2021 15:47
are there sex games on leag
sex games apps 2016 for iphone
adult 3d sex games androids
28 ноября 2021 03:33
yiff furry sex games
big tits sex games
celebrity sex games
27 декабря 2021 05:56
mily dickenson essay
nazarene college essay
argumentive essay
28 декабря 2021 10:12
essay torta
history of volleyball essay
essay papers by kids
30 декабря 2021 10:37
help writing essay
how to write a film essay
write opinion essay
20 января 2022 11:48
<a href="http://supremesuppliersindia.com/">supreme suppliers mumbai india</a>
26 января 2022 05:17
buy viagra canada <a href="http://canadapharmacyonlinedrugstore.com/">online pharmacy</a>
1 февраля 2022 16:23
<a href="http://viagrasamplesfrompfizer.com/">viagra samples overnight</a> <a href="http://onlineviagraprescription.com/">viagra without prescription</a> <a href="http://cialiswithoutadoctorprescription.com/">cheap cialis no prescription</a> <a href="http://canadianopharmacy24hr.ru/">canadian pharmacy no prescription</a> <a href="http://onlineviagraprescription.com/">viagra without perscription</a>
8 февраля 2022 02:33
<a href="http://skyapharmacy.com/">online pharmacies canada</a>
8 февраля 2022 02:58
<a href="http://healthymenviagra.com/">healthy male viagra</a>
9 февраля 2022 00:37
<a href="http://bluemountainpharmacycanada.com/">pharmacy on line</a>
12 февраля 2022 14:14
<a href="http://skypharmacyreview.com/">skypharmacy online</a> <a href="http://healthymenviagra.com/">healthymale</a> <a href="http://skyapharmacy.com/">canadian pharmacies mail order</a>
2 марта 2022 08:37
<a href="http://canadapharmacy24hourdrugstore.com/">cialis canadian pharmacy</a> pacific care pharmacy <a href="http://supremesuppliersmumbai.com/">order cipro online supreme suppliers</a> <a href="http://supremesuppliers.ru/">supreme suppliers viagra</a>
3 марта 2022 14:27
<a href="http://canadianhealthandcaremallreviews.com/">Canadian Health Care</a>
9 марта 2022 11:41
<a href="http://sildenafilwithoutadoctorsprescription.com/">viagra no perscription</a>
9 марта 2022 12:07
<a href="http://skyapharmacy.com/">skypharmacy</a>
9 марта 2022 14:06
<a href="http://cheapdrugsfromaindia.ru/">online pharmacy</a>
24 марта 2022 12:31
MARRY
Previously showcased in grade school sizing, this new Bulls-inspired colorway of the Air Jordan 1 Low is seen in adult sizing. Fashion Sneakers
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Правила обращения граждан в службу скорой помощи
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам