Центр формирования здорового образа жизни города Астаны
Показать меню

Как побороть стресс: 5 действенных приемов

13-11-2017, 10:18 28 0 комментариев
Как побороть стресс: 5 действенных приемов
Стресс - одна из главных примет современного общества. Он является следствием множества разных причин. К счастью, есть несколько простых и общедоступных приемов, которые помогают справиться с ним.

Снижайте значимость событий
Надо помнить, что истинная причина стресса - не люди, разочарования или ошибки, а ваше отношение к происходящему. Поэтому учитесь позитивно смотреть на окружающий вас мир. Чаще давайте себе установки, типа: «хватит драматизировать», «не стоит относиться к случившемуся, как к катастрофе», «не очень-то и хотелось», «нечего себя накручивать». Помните, кто часто и подолгу волнуется, тот вредит своему здоровью!

Выражайте эмоции
Очень вредно загонять эмоции внутрь, пытаться их скрывать! Учитесь показывать эмоции и «выплескивать» их, но без вреда для окружающих. Эмоциональная разрядка крайне полезна для физического и психического здоровья. Итак, эмоции можно безопасно «выплеснуть»:
- с помощью жестов, мимики, голоса;
- на бумагу, скомкайте или разорвите пару листов, но перед этим на них схематично изобразите то чувство, которое вы сейчас испытываете;
- в разговоре, расскажите близкому человеку о своих проблемах, «исповедь» поможет лучше понять себя, также не исключено, что вам дадут дельный совет.

Отвлекайтесь
Например, погуляйте на свежем воздухе. При этом старайтесь думать о чем угодно, только не о вещах, ставших причиной волнения. Для того чтобы избавиться от неприятных мыслей, во время прогулки чаще озирайтесь по сторонам, внимательно осматривайте предметы, попадающиеся вам на глаза, подмечайте мелкие детали, которые раньше упускали из виду.

Смените вид деятельности, займитесь спортом
Любая деятельность, особенно физический труд, в стрессовой ситуации играет роль громоотвода. Стресс - сильный источник энергии, «выплеснуть» ее можно несколькими способами:
- наведите порядок дома или на рабочем месте;
- сходите в тренажерный зал, бассейн или просто побегайте в парке;
- если стрессы - составная часть вашей основной деятельности, купите небольшую боксерскую грушу или дартс и с их помощью избавляйтесь от негативной энергии.

Творите
Занятия танцами, пением, рисованием или лепкой помогают справиться с переживаниями и вернуть радость жизни. Берегите себя и будьте здоровы!
0 | комментариев
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам