Центр формирования здорового образа жизни
Показать меню

7 привычек не менее вредных, чем курение

17-10-2017, 10:05 903 1 комментарий
7 привычек не менее вредных, чем курение
Употребление табака вредит вашему здоровью. Об этом знают все. Равно как и о пагубном влиянии алкоголя. Однако есть и другие привычки, которые могут ухудшить качество жизни. Поговорим о них.



Регулярное недосыпание

Ученые выяснили, люди, жившие в середине прошлого века, тратили на сон больше времени, чем мы. Тогда человек в среднем отдыхал 8 часов, теперь на 90 минут меньше. И это еще полбеды, сегодня для многих 6 с половиной часов сна - роскошь. Как правило, такие люди говорят в свое оправдание: «я отосплюсь в выходные». Но это заблуждение.

Запомните, если вы плохо спали вчера, следующей ночью организм безболезненно наверстает упущенное. А вот 2-3-дневный недосып компенсировать за 1 раз не получится.


Смысл жизни - война с килограммами

Есть 4 типа людей: те, кто против любой диеты, кто однажды посидели на диете, и им помогло. У кого не получилось с ее помощью сбросить килограммы, и они решили больше не экспериментировать с рационом. И те, кто сидят на разных диетах 365 дней в году. Последние сильно рискуют, т.к. эта привычка может ухудшить качество их жизни.


Нежелание идти к врачу. испытывая хронические боли

Некоторые люди, испытывающие хронические боли, годами откладывают визит к врачу, руководствуясь соображениями, вроде: «Сегодня, кажется, полегче - может оно вообще перестанет болеть?». Такую привычку тоже полезной не назовешь.

Привычка пить много кофе

Как говорил Гиппократ: «все хорошо, что в меру». Поэтому стоит помнить, чашечка кофе может взбодрить, а 5-6 ежедневно – навредить. Артериальная гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания желудочно-кишечного тракта, регулярные головные боли – не полный список проблем, с которыми могут столкнуться кофеманы.


Энергетический напиток вместо зарядки

«Энергетики» - мощные стимуляторы. Лучше их вообще не пить, или употреблять только в особых случаях. С напитком человек получает ударную дозу кофеина, таурина и часто женьшеня. Поэтому, если вы начинаете с него каждое свое утро, будьте готовы к тому, что со временем у вас могут появиться проблемы с печенью, нервной и сердечно-сосудистой системой.



Недостаток кислорода

Многие из нас большую часть дня проводят в душных помещениях – в офисе, транспорте, спальне. Один из признаков нехватки кислорода – повышенная утомляемость. Измените ситуацию! Больше гуляйте на свежем воздухе, в выходные дни выезжайте за город на природу, проветривайте помещения, пейте кислородные коктейли. Практикуйте дыхательное упражнение, где медленные глубокие вдохи чередуются с долгими плавными выдохами. И вы скоро почувствуете себя лучше.


Гиподинамия

Приверженцы малоподвижного образа жизни со временем становятся вялыми, у них ухудшается настроение, сон и аппетит, снижается работоспособность. Физическая активность, напротив, делает человека бодрее, является отличной профилактикой заболеваний, в том числе, и сердечно-сосудистых. И, как следствие, продлевает жизнь.



Берегите себя и будьте здоровы!
1 | комментарий
21 февраля 2019 06:53
Lopressor cialis 5mg Hair Shedding Propecia
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам