Центр формирования здорового образа жизни города Астаны
Показать меню

Гимнастика для глаз

12-10-2017, 17:50 22 0 комментариев
Гимнастика для глаз
Проводите за компьютером большую часть дня и к вечеру у вас устают глаза? Если вы ответили на этот вопрос утвердительно, тогда, кроме обычной зарядки, вам надо ежедневно делать гимнастику для глаз.

Упражнение «Пишем носом»

Данное упражнение считается разминочным. Расслабьтесь и закройте глаза. Затем представьте, что у вас на кончике носа ручка. Напишите воображаемой ручкой в воздухе цифры от 1 до 9 или 10-15 букв алфавита. Глаза при этом не напрягаются.


Упражнение «Жмурки»
Зажмуриваем глаза на несколько секунд (для начала будет достаточно 3-5), а затем открываем их на такой же промежуток времени. Повторяем 6-8 раз.



Упражнение «Шторки»

Следует моргать глазами в течение 10-15 секунд в довольно быстром темпе. После этого отдыхаем 7-10 секунд. Упражнение следует повторить 3-4 раза.



Упражнение «Движения в стороны»

При его выполнении двигаются только глаза (медленно), голова остается неподвижной. Посмотрите на потолок, затем переведите взгляд на пол, повторяем 8-10 раз. Переводим взгляд в горизонтальную плоскость, смотрим влево, потом вправо. Количество повторов такое же, как и в первом случае.



Упражнение «Рисуем фигуры»

Глазами рисуем фигуры: круг, квадрат. Сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Упражнение выполняется в каждую сторону по 4-6 раз.



Упражнение «Смотрим в окно»

Делаем маркером точку на оконном стекле. Выбираем за окном объект, расположенный на достаточном удалении, глядим на него 5-10 секунд, а потом переводим взгляд на точку и смотрим на нее столько же времени. Повторяем упражнение 8-10 раз.

Все упражнения, приведенные выше, выполняются сидя, спина прямая. После каждого из них закройте глаза и отдохните несколько секунд. Если вы много работаете за компьютером, зарядку для глаз желательно делать дважды в день в одно и то же время.


Будьте здоровы!
0 | комментариев
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам