Центр формирования здорового образа жизни
Показать меню

Гимнастика для глаз

12-10-2017, 17:50 1 303 1 комментарий
Гимнастика для глаз
Проводите за компьютером большую часть дня и к вечеру у вас устают глаза? Если вы ответили на этот вопрос утвердительно, тогда, кроме обычной зарядки, вам надо ежедневно делать гимнастику для глаз.

Упражнение «Пишем носом»

Данное упражнение считается разминочным. Расслабьтесь и закройте глаза. Затем представьте, что у вас на кончике носа ручка. Напишите воображаемой ручкой в воздухе цифры от 1 до 9 или 10-15 букв алфавита. Глаза при этом не напрягаются.


Упражнение «Жмурки»
Зажмуриваем глаза на несколько секунд (для начала будет достаточно 3-5), а затем открываем их на такой же промежуток времени. Повторяем 6-8 раз.



Упражнение «Шторки»

Следует моргать глазами в течение 10-15 секунд в довольно быстром темпе. После этого отдыхаем 7-10 секунд. Упражнение следует повторить 3-4 раза.



Упражнение «Движения в стороны»

При его выполнении двигаются только глаза (медленно), голова остается неподвижной. Посмотрите на потолок, затем переведите взгляд на пол, повторяем 8-10 раз. Переводим взгляд в горизонтальную плоскость, смотрим влево, потом вправо. Количество повторов такое же, как и в первом случае.



Упражнение «Рисуем фигуры»

Глазами рисуем фигуры: круг, квадрат. Сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Упражнение выполняется в каждую сторону по 4-6 раз.



Упражнение «Смотрим в окно»

Делаем маркером точку на оконном стекле. Выбираем за окном объект, расположенный на достаточном удалении, глядим на него 5-10 секунд, а потом переводим взгляд на точку и смотрим на нее столько же времени. Повторяем упражнение 8-10 раз.

Все упражнения, приведенные выше, выполняются сидя, спина прямая. После каждого из них закройте глаза и отдохните несколько секунд. Если вы много работаете за компьютером, зарядку для глаз желательно делать дважды в день в одно и то же время.


Будьте здоровы!
1 | комментарий
4 февраля 2019 13:51
Online Pyridium Mail Order Glendale Uricon With Out Precritpion For Dogs viagra Levitra Blutverdunner Progesterone Low Price Ups Buy Prevacid Odt Vigorexin Serum cialis 40 mg Priligy Generico Farmacia Comprar Cialis Calidad Cephalexin For Sinus Acquisto Paypal Viagra levitra 20mg generique cialis Cephalexin Veterinary Buy Cephalexin Cialis Levitra Pharmacie En Ligne Amoxicillin Causes Tinnitus cialis 10mg effets secondaires Bentyl Cash Delivery For Sale
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам