Центр формирования здорового образа жизни города Астаны
Показать меню

Как не заразиться гриппом и ОРВИ в офисе

6-10-2017, 10:59 60 0 комментариев
Как не заразиться гриппом и ОРВИ в офисе
Предлагаем вашему вниманию несколько полезных советов. Они, вкупе с прививкой, помогут защититься от вируса гриппа и простуды.

Чистота – залог здоровья
Придя на работу, вымойте с мылом руки. Спиртовыми салфетками протрите рабочее место – поверхность стола, клавиатуру, компьютерную мышь, т.е. все предметы, с которыми вы чаще всего соприкасаетесь.

Проветривайте помещения
Два-три раз в день, т.к. помещение, в котором тепло и нет циркуляции воздуха – благоприятная среда для бактерий и вирусов. Кроме того, рекомендуем установить в офисе бактерицидные лампы – грозное оружие для борьбы с микробами.

Откажитесь от кофе и газировки
Пейте имбирный чай. Возьмите корень имбиря (из расчета 1 см. на 200 мл. воды), очистите от кожуры, измельчите. Залейте кипятком и оставьте на час в термосе. Лимон, корицу, мед добавляем по вкусу. Также можно ввести в рацион клюквенный и брусничный морс. Эти напитки – отличные средства для профилактики простуды.

Скорректируйте рацион

Замените печенье и шоколад на фрукты, богатые витамином C. Захотели перекусить, съешьте яблоко, апельсин или киви. Это и вкусно и иммунитет укрепляет. На обед в качестве гарнира к мясу или рыбе выбирайте овощи.


Совет шефу
В замкнутом пространстве, где сосредоточено много людей, легко заразить гриппом или простудой. Поэтому откажитесь на время от традиционных совещаний. Обсуждайте рабочие вопросы по скайпу или в чате мессенджера.

Позаботьтесь о ближних
Заразились, идите на больничный. Если обстоятельства не позволяют этого сделать, то:
- не появляйтесь в офисе и ином общественном месте без медицинской маски, меняйте ее каждые 2 часа;
- при кашле или чихании прикрывайте рот и нос одноразовым платком;
- чихайте в локтевой сгиб, а не в ладонь (если нет платка);
- не кашляйте и не чихайте в присутствии коллег;
- держите дистанцию, расстояние между больным и здоровым человеком должно быть метр и больше;
- на время откажитесь от таких форм приветствия как поцелуй в щеку, рукопожатие;
- регулярно мойте руки с мылом или используйте для их дезинфекции специальные спиртосодержащие растворы;
- не прикасайтесь грязными руками к губам, носу, глазам.
Два последних совета адресованы не только тем, кто болеют, но и тем, кто здоров.

Берегите себя!
0 | комментариев
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам