Центр формирования здорового образа жизни
Показать меню

Зарядка для здоровья

2-10-2017, 16:29 972 1 комментарий
Зарядка для здоровья
Из-за особенностей климата в нашем регионе распространены простудные заболевания и ОРВИ. Поэтому медики настаивают, чтобы, кроме прививок, каждый человек делал упражнения, призванные укрепить иммунитет. Мы познакомим вас с некоторыми из них. Они подходят взрослым и детям. Выполняйте их ежедневно, и вы будете менее подвержены вирусным заболеваниям бронхов, легких, горла и носа.

Комплекс упражнений для профилактики заболеваний дыхательных путей:

Упражнение №1
Встаньте ровно, на вдохе поднимите вверх руки, сомкнутые в замок, потянитесь как можно выше и в верхней точке задержитесь на пару секунд. Затем, выдохните и опустите разомкнутые руки вниз. Это упражнение надо повторить не менее трех раз.

Упражнение №2
Исходное положение тоже. Согните ноги в коленях, представите, что у вас в руках палки. Эмитируйте движения лыжника. Во время этого упражнения ноги остаются неподвижными, работает только верхняя часть туловища. Его следует делать в течение 5-10 минут.

Упражнение №3
Ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. В таком положении попробуйте дотянуться носком левой ноги до пальцев правой руки. Затем, проделайте тоже самое с правой ногой и левой рукой. Повторяйте упражнение 10 раз (по 5 в каждую сторону).

Упражнение №4
Вы стоите ровно, руки опущены вдоль туловища. На вдохе медленно присядьте и вытяните руки вперед, на выдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение надо повторить 10-15 раз.

Упражнение №5
Ноги на ширине плеч, спина ровная. Поворачиваем голову в сторону и, сложив губы трубочкой, дуем на плечо. Тоже самое делаем в другую сторону. Такое упражнение можно повторять до 10 раз в каждую сторону. Его надо делать медленно и спокойно.

Упражнение №6
Руки, сцепленные в замок, находятся над головой. Эмитируем колку дров. На вдохе руки опускаются вниз, на выдохе принимают исходное положение. Повторяем не менее 10 раз.

Упражнение №7
Ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднимая руки через стороны вверх, глубоко вдохните. Задержите дыхание и сделайте три плавных взмаха руками, эмитируя полет птицы. Выдохните, примите исходное положение. Упражнение надо повторить 3 раза.
Будьте здоровы.
1 | комментарий
6 февраля 2019 09:22
Cialis 20 Mg Confezione Bentyl Antispas Valor Propecia cialis Acheter Cialis Avis Amoxicillin Causes Stomach Discomfort Clomid Methode Billings Viagra Pas Cher Cialis De 5 priligy dapoxetina Achat Cialis Au Quebec Canadian Ed Meds Acyclovir Online Us 800mg Cialis Hipertension Arterial Pharmacie En Ligne Cialis Generique cialis vs viagra Mifegyne En Ligne 24 Drug Store online pharmacy Levitra 20mg 4 Stuck Preisvergleich Fedex Levaquin Levotab Legally Medicine
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам