Центр формирования здорового образа жизни
Показать меню

Хочешь быть стройной? Крути хулахуп!

21-09-2017, 14:59 938 1 комментарий
Хочешь быть стройной? Крути хулахуп!
Хулахуп (обруч) снова в моде. Сейчас в спортивных магазинах представлены несколько видов этого тренажера. Но, какой из них подойдет новичку? Какая польза от обруча? Кому не советуют его крутить? Давайте разбираться.

Немного истории
Вы удивитесь, но похожие тренажеры были еще в Древнем Египте. Там их делали из лозы винограда. Также известно, что доктора Древней Греции советовали полным людям ежедневно крутить обруч, чтобы похудеть.

О плюсах тренировок с хулахупом
Обруч - один из самых простых тренажеров, поэтому заниматься с ним может любой человек, если, конечно, врач не запрещает. Научиться его крутить – дело пары дней. Тренироваться с обручем можно дома и на улице.
Хулахуп помогает укрепить мышцы бедер, ягодиц, спины и пресса. Вращая обруч, спортсмен тренирует вестибулярный аппарат, дыхательную систему и сердечную мышцу.

Кому обруч противопоказан:
- женщинам во время беременность, менструации и в послеродовой период;
- людям с заболеваниями органов брюшной полости, малого таза и кожи (воспаления почек, кишечника или мочекаменная болезнь, сыть, псориаз, лишай);
- при проблемах с позвоночником также нельзя делать упражнения с хулахупом.
Поэтому перед покупкой обруча, проконсультируйтесь с врачом.

Виды хулахупов
Самая распространенная модель – полый обруч из металла или пластика. Его диаметр равен 95 см. Обруч легкий, поэтому подойдет для новичков. Существует складная версия этого тренажера.
Также на рынке представлены утяжеленные хулахупы. Их вес может достигать 2-х кг. Эти тренажеры, как правило, советуют девушкам, мечтающим об осиной талии.
Еще в магазинах можно найти массажные, надувные обручи и даже со счетчиком калорий.

Техника выполнения упражнения
Итак, вы купили хулахуп. Что дальше? Переоденьтесь в спортивную форму, а затем:
- встаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч;
- распределите вес на обе стопы равномерно, а носки разверните;
- обруч нужно держать на уровне талии;
- отпустите его, движениями бедер и талии заставьте вращаться.
Помните, чтобы добиться результатов, заниматься с хулахупом необходимо не менее 15 минут 5-6 раз в неделю.
1 | комментарий
26 февраля 2019 11:01
Drug Study Cephalexin Usa Online Pharmacy Paroxetine Buy Doxycycline No Rx generic viagra Lasix Over The Counter Cvs Amoxicillin From Mexico
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам