Центр формирования здорового образа жизни
Показать меню

Переизбыток соли как фактор риска БСК

20-09-2017, 14:36 1 019 1 комментарий
Переизбыток соли как фактор риска БСК
Большинство жителей нашей страны употребляют много соли (более 10 грамм в день). Как следствие, в организм поступает большое количество натрия. Это наряду с низким поступлением калия (менее 3,5 г.) способствует высокому кровяному давлению, которое, в свою очередь, повышает риск болезней сердца и инсульта.

1,7 миллиона случаев смерти в мире можно было бы предотвратить, просто сократив потребление соли до уровня, рекомендуемого ВОЗ – менее 5 гр. в день.

Сегодня большая часть соли поступает в организм с переработанными пищевыми продуктами, такими, например, как сыр, соленое печенье, орешки, сосиски, колбасы, бульонные кубики, приправы, различные полуфабрикаты. Соль также добавляют в пищу в процессе приготовления дома. Так, сами этого не замечая, мы за день потребляем большое количество соли. Что делать?

Потребление соли можно сократить следующим образом:

*Ограничить или совсем отказаться от потребления соусов и приправ;
*Снизить количество соли, добавляемой в пищу во время готовки;
*Не выставлять соль на стол во время обедов и ужинов;
*Ограничить или вообще не потреблять соленые закуски.

Также необходимо помнить, что антагонист натрия – калий. Это вещество может смягчать негативные последствия повышенного потребления натрия для кровяного давления. Кроме того, калий полезен для мышц сердца, поэтому в рацион следует включать продукты, богатые им. К таким относятся: капуста, абрикос, урюк, огурцы, зеленые листовые овощи, кабачки, помидоры, чернослив.

Питайтесь правильно, будьте здоровы!
1 | комментарий
19 февраля 2019 23:40
Cialis 5 Mg Precio Farmacia Espana priligy france Pvp Viagra 5 Mg Cialis Prices Buy Amoxil No Prescription
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам