Центр формирования здорового образа жизни
Показать меню

Семь фактов о пользе плаванья

7-09-2017, 09:32 898 2 комментария
Семь фактов о пользе плаванья
Многие из нас любят в жаркий день поплавать в бассейне или на открытом воздухе. Но не все знают, что плаванье это не только приятное, но и полезное времяпрепровождение.

Хочешь быть красивым, плавай
Во время плавания одновременно работают мышцы рук, ног, пресса, груди и т.д. Например, пловцы, предпочитающие брасс, задействуют до 70% мышц. То есть бассейн – альтернатива тренажерного зала. Поэтому всем, кто мечтают о стройной и рельефной фигуре, но не могут или не ходят ходить в спортзал, советуем плавать 2-3 часа в неделю.

Уплываем от ССЗ
Еще одна мышца, на которую благоприятно воздействует плавание - сердечная. Нагрузка, получаемая в бассейне, укрепляет этот жизненно-важный орган. Ученые выяснили, что занятия плаваньем снижают риск возникновения коронарной болезни у женщин на 30-40%. Кроме того, у пловцов реже диагностируют артериальную гипертонию. Однако прежде чем приступить к тренировкам, проконсультируйтесь с врачом.

Вид спорта, в котором травма - редкость
Плавание - наименее травматичный вид физических упражнений. У него почти нет побочных эффектов. Поэтому не редко врачи рекомендуют плавать людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и будущим мамам.

Профилактический эффект
Регулярные занятия в бассейне способствует укреплению стоп, что является хорошей профилактикой плоскостопия.

Если хочешь быть здоров, закаляйся
Плаванье в бассейне или реке называют одной из форм закаливания. Поэтому благодаря плаванью растет сопротивляемость организма неблагоприятным факторам внешней среды. Отмечается, что оно может быть полезно людям, склонным к простудным заболеваниям.

Когда лучше заниматься плаваньем
Лучшие часы с 07:00 до 09:00 и с 18.00 до 20.00. В начале дня организм наиболее расслаблен и восприимчив к таким нагрузкам, а вечерняя тренировка поможет сжечь максимум калорий.

Знаете ли вы что…
Австралийские ученые доказали, уровень интеллекта у детей, занимающихся плаваньем выше, чем у их сверстников, которые не любят купаться.
2 | комментария
18 февраля 2019 04:41
Amoxicillin Clavulanic And Pig viagra Purchasing Amoxicillin With No Prescription
16 июня 2019 01:16
Levitra No Prescription Amoxicillin Sinus Infection viagra Comprar Cialis Andorra Sin Receta
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам