Центр формирования здорового образа жизни
Показать меню

Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника

4-09-2017, 16:23 9 853 4 комментария
Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника
Шейный остеохондроз - поражение межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника.

Основные признаки: боль, головокружение, тошнота, предобморочные или обморочные состояния, нестабильное давление. Также у пациентов может наблюдаться шум в ушах, снижение остроты зрения и ухудшение слуха, иногда — тянущие боли в области сердца.

*Причины шейного остеохондроза:
*малоподвижный образ жизни;
*нарушение обмена веществ;
*отложение солей в шейном отделе позвоночника;
*неправильное питание;
*работа за компьютером, постоянное вождение автомобиля.


Для того чтобы предупредить шейный остеохондроз, человеку рекомендуется ежедневно выполнять несложные упражнения:



1.В положении стоя (или сидя) наклоните голову, согните шею так, чтобы подбородок касался груди. При вдохе голову запрокиньте назад. Достигнув максимума, задержите голову в таком положение на несколько секунд. После этого выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторять такое движение нужно 10 раз. Во время выполнения упражнения, важно не стараться ускорять темп, а делать все медленно и неторопливо.

2 В положении стоя поверните голову влево, затем вправо, вверх и вниз. Выполнив примерно 10 таких поворотов, следует перейти к круговым вращениям. 10 кругов влево. 10 кругов вправо.

3 Лягте на пол. Ноги выпрямите, а руки расправите вдоль тела. В таком положении, согните ноги и пытайтесь дотянуться лбом к коленям. Продолжительность упражнения подбирается индивидуально. За одни подход рекомендуется выполнять не менее 5-и повторений.

4 Лежа на твердой поверхности, хватаемся руками, заведенными за голову, за что-либо неподвижное. Поднимаем ноги, согнутые в коленях и максимально приближаем их к голове. За одни подход рекомендуется выполнять не менее 5-и повторений.

5 Ложимся на живот, руки вытянуты вдоль корпуса. Отрываем голову и плечи от поверхности на максимальную высоту. Здесь необходимо следить, чтобы во время выполнения упражнения руки оставались в исходном положении.
4 | комментария
26 февраля 2019 07:30
Hearthyman cialis Cialis Rembourse Par La Mutuelle Meshashringi
8 сентября 2020 17:36
Didn’t expected this website fr.altounlockpdf.com to turn out so well. I thought this site would be a big disaster, but I was so wrong. This site have helped me countless time, that’s why I am so thankful to them.
24 сентября 2020 21:52
Uttar Pradesh Madhyamika Shiksha Parishad (UPMSP) has released the model papers for UP Intermediate (Class 12) Board Exams 2021. The exam board has released the subject wise model papers for Class 12 board exams of Uttar Pradesh. The model papers of UP Intermediate board exams will help the candidates to have an WBCHSE HS Model Paper understanding of actual exam pattern of UP Class 12 Board Exams, nature of questions and weightage of marks for each section in a specific subject. UP Class 12 students must note that the UP Intermediate model papers are just for reference, and the questions in model papers are not asked in the UP Class 12 board exams 2021.
22 февраля 2021 17:44
That's what makes you the best. You should keep publishing more articles and you will Such Become One of the best writers ever http://www.doorcompany.com
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Правила обращения граждан в службу скорой помощи
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам