Центр формирования здорового образа жизни
Показать меню

О пользе скандинавской ходьбы

31-08-2017, 09:38 1 570 2 комментария
О пользе скандинавской ходьбы
Скандинавская ходьба - молодой вид спорта. Она впервые упоминается в литературе только в 40-х гг. XX века. Родина дисциплины - Финляндия. Ее разработали лыжные тренеры, чтобы их подопечные могли сохранять форму в межсезонье. Долго ходьба с палками была популярна только среди спортсменов Европы. Однако в 90-е благодаря маркетингу о ней узнал весь мир. Сейчас редкий прохожий удивится, встретив группу людей, шагающих летом с палками по аллее.

Мнение медиков
Кроме маркетологов скандинавская ходьба заинтересовала и медиков. Проведя исследования, ее решили применять в реабилитационной медицине. Ходьба с палками может быть рекомендована (в восстановительный период) пациентам, перенесшим повреждения позвоночника, инфаркты, болезни лёгких, операции на скелетно-мышечной системе. Она также показана при остеохондрозе, артрозе, остеопорозе, ортопедических отклонениях, заболеваниях суставов, вегетососудистой дистонии, неврозах, бессоннице. И, конечно же, скандинавская ходьба эффективна для похудения.

Ходьба с палками прибавит силы и выносливости
Здоровому человеку скандинавская ходьба тоже будет полезна, т.к. это:
- упражнение, при котором работают почти все группы мышц;
- хорошая тренировка сердечно-сосудистой системы;
- профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата;
- способ увеличить выносливость, стабилизировать артериальное давление, повысить объем легких, улучшить координацию движения, сбросить нервное напряжение.
Правда, перед тем как пойти в магазин за палками, проконсультируйтесь с врачом!

Как выбрать палки?
Скандинавская ходьба не требует больших затрат. Чтобы заняться ею, надо купить обувь с гибкой подошвой и хорошей сцепкой с поверхностью и специальные палки. Желательно монолитные из алюминиевых, карбоновых или композитных сплавов.
Их длина высчитывается по формуле - рост в сантиметрах умножить на 0,66 это, если вы намерены ходить не быстро. Показатель для ходьбы в среднем темпе - 0,68, для активной ходьбы - 0,7. То есть человеку с ростом 175 см в первом случае подойдут палки 115 см, во втором - 120 см, в третьем - 125 см.
2 | комментария
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам