Центр формирования здорового образа жизни
Показать меню

Советы по питанию для беременных

31-08-2017, 09:28 1 226 1 комментарий
Советы по питанию для беременных
Проблема сбалансированного и качественного питания актуальна для каждой беременной женщины.
В первой половине беременности рекомендуется 4-разовое питание, во второй – 5-6-разовое.

Включаем в рацион
Во время беременности значительно возрастает потребность в витаминах и минеральных веществах. Поэтому важно, чтобы рацион женщины содержал натуральные свежие овощи, постное мясо, рыбу, кисломолочную продукцию, крупы. Салаты следует заправлять растительным маслом, особенно полезны оливковое и льняное.

Заменяем в рационе
Рафинированные простые углеводы (содержатся в белой выпечки, белом рисе, рафинированной муке, сиропах) рекомендуем заменить на сложные нерафинированные углеводы. Они содержатся в овощах, цельнозерновом хлебе, коричневом рисе, фасоли и горошке. Также советуем отказаться от сахара, сладостей и выпечки в пользу фруктов и ягод, здесь много ценных витаминов и минеральных веществ.

Ограничиваем и исключаем
Женщине следует ограничить потребление соли с пищей, т.к. это может провоцировать задержку жидкости в организме и, как следствие, отеки. Также стать причиной повышения артериального давления. Острые блюда и блюда, содержащие экстрактивные вещества (мясные, рыбные, грибные бульоны) тоже необходимо ограничить.
Что касается алкогольных и сладких газированных напитков, они категорически запрещены беременной женщине.

Вес будущей мамы
За весь период беременности женщине рекомендуется набирать массу тела в пределах 12 кг (плюс-минус 3 кг).
Важно не набирать лишний вес, т.к. это может усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов.
Питайтесь правильно! Наслаждайтесь жизнью в ожидание чуда!
1 | комментарий
13 февраля 2019 20:32
Cialis O Levitra Levitra Deezer cheapest cialis Generic Tab Bentyl Purchase Internet Online Free Doctor Consultation
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам