Центр формирования здорового образа жизни города Астаны
Показать меню

Правильно питайся-здоровьем заряжайся

13-04-2017, 11:34 220 0 комментариев
Правильно питайся-здоровьем заряжайся
Наконец пришла долгожданная весна!Весна-пора обновлений, красоты и свежести.Как же нужно питаться, чтобы помочь организму расцвести?
Ваш рацион должен включать следующие продукты, чтобы кожа сияла:
Пить не менее 2-2,5 л. воды в день Витамин А-основной источник выработки коллагена, который обеспечивает коже свежесть и упругость (морковь, тыква , шпинат, зелень петрушки , сельдерей)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Витамин Е-придаёт нежность и мягкость коже (оливковое масло, орехи, семечки, авокадо , зеленые листовые овощи )⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Омега 3-жиры-увлажняют кожу, сохраняют её упругость, предотвращая сухость и воспаление (семена льна, грецкие орехи, листовая зелень , рыба жирных сортов)
Витамин В2 и В3-их недостаток приводят к трещинам в уголках рта, очаговому выпадению волос, шелушению кожи (печень, яйца , миндаль, творог, грибы )⠀Цинк-активно участвует в процессе обновления клеток (морепродукты, семена кунжута, тыквенные семечки, фасоль, кедровые орешки, кешью, семена подсолнечника, брокколи)
0 | комментариев
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам