Центр формирования здорового образа жизни города Астаны
Показать меню

Гипертония

18-07-2016, 16:57 1 288 0 комментариев
Гипертония

КАК ПЕРЕЖИТЬ  ЖАРУ ГИПЕРТОНИКАМ!
Вот оно — время, о котором мы мечтали всю долгую и холодную зиму. Лето, жара, яркое солнце. Но не всем такая погода в радость. Для людей, страдающих от повышенного артериального давления, жаркие дни — настоящее мучение. В знойные дни большинство гипертоников начинают чувствовать себя намного хуже, чем в другие: чаще болит голова, случаются головокружения и обмороки.
В ЗНОЙ — ТЕПЛЫЙ ДУШ, А НЕ ЛЕДЯНАЯ ВОДА                                                                                     
Примите теплый душ, но ни в коем случае не ледяной! Холодная вода может вызвать спазм сосудов, который спровоцирует сердечный приступ. Пейте воду малыми порциями в течение дня. И не перегружайте себя работой.
БАННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ
Все очень индивидуально. Одному гипертонику можно ходить в баню, а другому категорически противопоказано. Поэтому рекомендую проконсультироваться у лечащего врача. Правило для всех: температура в парной не должна превышать 100 градусов. После парилки нельзя окунаться в холодный водоем, обливаться ледяной водой. Не доводите себя до головокружения, сбоя дыхания. Не пейте в бане много воды. Исключите пиво и алкогольные напитки.
МЕНЯТЬ КЛИМАТ НЕ СТОИТ
Кардиологи рекомендуют пациентам с артериальной гипертензией отдыхать в том климате, где они живут. Перемены не очень хорошо сказываются на самочувствии. Гипертоникам нельзя находиться в жаре, не рекомендуется менять пищу, ведь в другой стране и еда другая. И как это скажется на организме — никто не знает. Так что рисковать не советую.
По статистике, летом количество гипертонических кризов и инсультов увеличивается.
Большинству гипертоников наверняка известны классические советы при их болезни: поменьше жирной и пересоленной пищи (это увеличивает риск проявления гипертонии в десять раз!), снижение избыточного веса (лишние килограммы оказывают нагрузку на сосудистую систему, а «плохой» холестерин приводит к образованию бляшек на стенках сосудов). Однако далеко не все им следуют.
В жару же к обычным советам добавляются еще и чисто летние, с учетом температуры на улице и особенностей самочувствия в связи с этим. Наверняка не лишним будет их напомнить.
■ Не увеличивать потребление жидкости. Чтобы организм не требовал много воды, нужно стараться не дать ей выйти с потом. Чтобы удержать ее, утром (именно утром!) съешьте что-нибудь соленое, например — соленый огурец.
■ Ограничить потребление алкоголя и напитков с высоким содержанием кофеина, так как они нарушают терморегуляцию организма.
■ Носить одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма.
■ Чаще принимать душ.
■ По мере возможности даже в стрессовых ситуациях сохранять спокойствие: любое перевозбуждение усиливает риск теплового или солнечного удара.
Летние советы.
Отправляясь в поездку в жаркую погоду, возьмите, с собой головной убор. веер, платок из плотной хлопчатобумажной ткани, бутылку с кипяченой водой. Периодически, смочив платок водой, протирайте им лицо, шею и руки до плеч, а затем используйте веер — приятное, но не опасное охлаждение обеспечено. Если этого недостаточно, смоченный водой платок положите на шею или лоб.
 В жару кровеносные сосуды часто расширяются и артериальное давление может снизиться, поэтому не принимайте гипотензивные средства, не проконтролировав артериальное давление — резкое его снижение влечет ухудшение самочувствия (слабость, головокружение).
Если вы страдаете стенокардией, кондиционер, прохладный душ могут спровоцировать сужение коронарных сосудов и вызвать приступ.
0 | комментариев
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Прикрепление населения к поликлиникам
Прикрепление населения к поликлиникам